4/5(月)減量4日目

体重：60.7kg(昨日比＋0.8kg)
(1)トレーニング(梅木パーソナル１回目)

①背中
ラッドプルダウン(ワイド)
70lb×10回(ウォームアップ)
90lb×10回
105lb×10回
120lb×10回　2セット

スパイダーロー
20kg×10回　2セット
30lb× 10回　2セット
35lb×10回　2セット

ワンハンドローイング(左右)
20kg×10回　2セット
30kg×10回　2セット

ベントオーバーロー
40kg×10回 2セット
45kg×10回 2セット

チニング
10回×3セット

②腹筋
ハンギングレッグレイズ10回　2セット
クランチ　20回　2セット
ワイパー　10回　2セット

(2)振り返り
梅木パーソナル①回目。
インターバルを長めに取って背中を5種目実施。
パーソナルトレは追い込んでもらえるからマジで最高。
早くも背中がバチバチにきてやがる！
チニングが5回以上こなせないのが悔しい。4月中にファイナル種目でも10回をこなす！！

(3)食事
朝: 納豆ご飯、ゆで卵、プロテイン
昼: 鶏胸肉ブロッコリーパスタ
夜:ご飯50g、鶏胸肉ブロッコリーボイル