部分やせは可能？

こんには

今日は部分やせについて話していきたいと思います

部分やせは皆さん可能だと思いますか？

実は部分やせはできません　笑笑
残念ですよね

脂肪が局所的につく事は無いので「なんかこの辺り気になるなぁ〜」と感じた時には全身に脂肪がついています　笑

では肥満の定義とは

　「肥満」とは太っている状態であって、疾病を意味するものではありません。肥満であるかどうかは体脂肪量によりますが、体脂肪量をはかる簡便な方法が無いため、指標としてBMI（Body Mass Index）が世界的に広く用いられています。WHOによる肥満の判定基準は、BMI30以上が肥満です。一方、日本ではBMI25以上を肥満としています。これは日本肥満学会が定義した基準で、日本人はBMI25を超えたあたりから、耐糖能障害、脂質異常症、高血圧といった合併症の発症頻度が高まることが理由です。

　一方、「肥満症」とは肥満に起因、関連する健康障害を有するか、そうした健康障害が予測される内臓脂肪が過剰に蓄積した場合で、減量治療を必要とする状態のことです。肥満は疾患ではありませんが、肥満症は疾患であり、医学的に治療が必要となります。

BMI値が22前後が理想とされ、22が最も疾病がなく健康な状態ともいわれています

BMI値の出し方ですが

計算式
BMI ＝ 体重kg ÷ (身長m)2
適正体重 ＝ (身長m)2 ×22

例えば身長160cmの方は
1.6×1.6×22＝56.32Kg
が適正体重であり
1.6×1.6×25＝64Kg以上になると肥満になります

もし体重が50Kgの方は
50÷(1.6×1.6)＝19.53125となります
なのでBMI値は19.5になります

ですから25以上の方は部分やせの前に、全体の身体の状態をしっかり見極めた上で、体重や体脂肪を見直して頂けたらと思います

そして1番の問題はBMI値が18.5以下の方です
まだまだやせ願望が強い日本では、特に女性には気を付けて頂きたいです
体重を極端に減らす事でホルモンバランスに異常を起こしたり生理が止まったりするとも言われています

ですから正しい基準を目安にご自分の身体と向き合って頂きたいです

でもやはり部分的に気になる部分はありますよね！

部分的に太ったなぁと感じる悩みは、むくみや不純物が滞っている場合があります

むくみに関してはまずはしっかりと睡眠をとって頂きたいです
睡眠をしっかりとらないとむくみはなかなかよくなりません
栄養素ではタンパク質をとって頂きたいです
疾病がなく、食事制限等されてない方は筋肉の材料になるタンパク質を摂ることで筋肉がしっかり維持され筋ポンプが働くので、むくみにくくなります
その上でリンパの流れをよくする為に気になる部分をマッサージすることをオススメします！！

顔のむくみがきになる方はフェスラインから耳の下の裏へそして首から鎖骨までマッサージクリーム等で優しくマッサージしてみてください

お腹周りが気になる方は横のお腹の浮き輪をお腹の前面を通ってそけい部に流してあげるといいです
オススメはお風呂で体を洗っている時にボディシャンプーが付いている状態でするとやりやすいです

あとは下腹部のポッコリですが、腸内環境の影響があり便秘等でポッコリしている場合もありますが、しっかり股関節を動かしてあげる事も大切です
動きが悪い関節の周りには不純物がたまりやすくなるのでしっかりストレッチすることもオススメです

いろいろ書いてきましたが、日々の生活にマッサージやストレッチを取り入れて、健康的なおうち時間を過ごしてみてくださいね