行動が起きる要因は「モチベーション」「能力」「きっかけ」の３つこの本を読み、一番印象に残ったフレーズです。今まで何回も新しい習慣を取り入れようとして習慣化できたものとできなかったものがありました。この2つに分かれる原因がこの本には書かれています。最近始めたことで言うと筋トレは習慣化しようとして達成できたものです。この理由を３つの要因から分析すると、「筋トレを通して魅力的な体になりたい」というモチベーションがあり、家からジムが車で1分程度という実行のしやすさ（能力）が習慣化でき
樺沢紫苑さんの「神・時間術」の感想 時間を物理的に増やすことは不可能だが、いかに高い集中力を維持しながらその時間を過ごすかが時間を増やすカギになることが分かった。特に起床後の2~3時間の脳のゴールデンタイムは今日から活用していこうと思う。集中力を高める方法として大事なことに睡眠・運動がある。睡眠は7時間以上とることで翌日のパフォーマンスが上がり、運動は脳のゴールデンタイムを捻出する。今はコンビニの夜勤バイトを行っているため、睡眠の質としては最悪の状態にある。睡眠の質を高める
