大切な人の足うら　ガチ評価

本日は私の大切な人の足をガチで評価しました😊
セルフケアポイントも是非見てください✨

まとめ
皮膚はやや乾燥しており体が疲れていることがわかります。特に外側の①番のゾーンに負担がかかっており上半身に疲れがたまっています。また、横隔膜の位置が本来の位置に高いため呼吸が浅くなったり緊張しやすい状態です。元来おおらかな性格で感性が豊かな気質を持っていますが、器用に物事を進めることができるので仕事などでは理論的に考えたりするなど両極性の感性を持っています。そのため、知らず知らずのうちに精神・肉体的に疲れがたまりやすいので注意が必要です。
全身の疲れをリセットするために深呼吸をしたりリラックスする時間を設けるとよさそうです。

セルフケア：
・精神的な疲れに対して呼吸瞑想を行ってみてください。
　呼吸瞑想とは？
呼吸に集中することで脳が休息し自律神経を整えることができる瞑想法。
やり方
1.背筋を伸ばして椅子に浅く腰をかけます
2.軽く目を閉じます
3.鼻から5秒かけてゆっくり息を吸います
4.お腹に空気が入ってくるのを感じながら膨らませます
5.鼻から10秒かけてゆっくり息を吐きます
6.呼吸法を一日5～10分程度　慣れてきたら20分を目標に行います。
　※呼吸が出入りする流れに意識を集中するのがポイントです。