シゲ

読んでくださりありがとうございます。アラカンの男性です。メンタル疾患で休職/転職歴があ…

シゲ

読んでくださりありがとうございます。アラカンの男性です。メンタル疾患で休職/転職歴があり、現在は求職中です。経験を基に「心に良いこと」などを発信しています。好きな言葉は「ま、いっか!」「これでいいのだ」 聴き上手になるのが目標です。空自の戦闘機と英語が大好きです。

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うつ病での闘病記(マイ朝活を紹介します。)

10年ほど前に「うつ病」と診断され、つい3か月ほど前に「躁鬱病」と言われ、通院と服薬治療を続けています。自宅療養もして、昨年は入院を経験しました。 カウンセリングや認知行動療法も何度か受けて、リワークにも通所しました。それぞれの治療が私にとって、とても効果的だったと思います。 この記事では「治療」ではないものの、体調維持に良いと信じて続けている「マイ朝活」について紹介したいと思います。 ほとんど毎日やっていますが、色々な理由で やれないときもあります。 どうしても気乗りしな

    • おはようございます。 ぐっすり寝て、気分の良い朝 「夢があるから頑張れる」 夢や目標を設定すると、それに向かっていく気持ちが高まります。 私の夢は、ひ孫を抱っこすること。あと30年は元気で居たいと思っています。 夢や目標を持って進んでいきましょう。きっと叶います。 今日も笑顔で。

      • おはようございます。 ぐっすり寝て早めに起きた朝です。 「いいことあった。やる気が出てきた」 良いことがあると、気分やモチベーションが上がります。 「何にもない」と感じた方も、よく振り返ってみてください。 起きられた、食事が摂れた等、できたことに目を向けましょう。 今日も笑顔で。

        • おはようございます。 外の明るさで自然に目覚めた朝 「頑張りが花開く」 約1年、一般就労を目指して頑張り、ようやく内定(障害者雇用)を受けました。 でも、本番はこれからです。頑張り過ぎると壊れてしまうので、ボチボチやっていきます。 無理のない範囲で頑張りましょう。 今日も笑顔で。

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        うつ病での闘病記(マイ朝活を紹介します。)

        • おはようございます。 ぐっすり寝て、気分の良い朝 「夢があるから頑張れる」 夢や目標を設定すると、それに向かっていく気持ちが高まります。 私の夢は、ひ孫を抱っこすること。あと30年は元気で居たいと思っています。 夢や目標を持って進んでいきましょう。きっと叶います。 今日も笑顔で。

        • おはようございます。 ぐっすり寝て早めに起きた朝です。 「いいことあった。やる気が出てきた」 良いことがあると、気分やモチベーションが上がります。 「何にもない」と感じた方も、よく振り返ってみてください。 起きられた、食事が摂れた等、できたことに目を向けましょう。 今日も笑顔で。

        • おはようございます。 外の明るさで自然に目覚めた朝 「頑張りが花開く」 約1年、一般就労を目指して頑張り、ようやく内定(障害者雇用)を受けました。 でも、本番はこれからです。頑張り過ぎると壊れてしまうので、ボチボチやっていきます。 無理のない範囲で頑張りましょう。 今日も笑顔で。

          おはようございます。 ぐっすり寝てスッキリ起きた朝 「失敗する余裕かないと つまらない」 仕事などで失敗すると誰でも落ち込みます。 でも、きちんと謝罪して対処すれば、大抵のことは何とかなります。 それに、失敗することで経験値が上がります。 さぁ、次へ進みましょう。 今日も笑顔で。

          おはようございます。 ぐっすり寝てスッキリ起きた朝 「失敗する余裕かないと つまらない」 仕事などで失敗すると誰でも落ち込みます。 でも、きちんと謝罪して対処すれば、大抵のことは何とかなります。 それに、失敗することで経験値が上がります。 さぁ、次へ進みましょう。 今日も笑顔で。

          おはようございます。 嬉しいお知らせです。🥰 昨日の朝に採用面接を受け、その日の午後、「内定」の連絡を受け取りました。 6/1から、隣町の小学校で校務補助(先生の仕事の手伝いや用務員みたいな作業)をやる予定です。 決して無理はせず、60%くらいの力でボチボチやっていきます。😄

          おはようございます。 嬉しいお知らせです。🥰 昨日の朝に採用面接を受け、その日の午後、「内定」の連絡を受け取りました。 6/1から、隣町の小学校で校務補助(先生の仕事の手伝いや用務員みたいな作業)をやる予定です。 決して無理はせず、60%くらいの力でボチボチやっていきます。😄

          おはようございます。 二度寝できずに早く起きた朝です。 「こうと決めたら迷わない」 仕事などで、一旦は方向性を決めたのに、途中で迷ったりブレかけることもあります。 でも、最初に決めたものが正しいことが多いです。 途中での確認も必要ですが、とにかくやってみましょう。 今日も笑顔で。

          おはようございます。 二度寝できずに早く起きた朝です。 「こうと決めたら迷わない」 仕事などで、一旦は方向性を決めたのに、途中で迷ったりブレかけることもあります。 でも、最初に決めたものが正しいことが多いです。 途中での確認も必要ですが、とにかくやってみましょう。 今日も笑顔で。

          おはようございます。 ぐっすり眠れて心地よい朝です。 「そのうち そのうちより 今のうち」 優先度の高くない仕事は「いつかやるわ」と先延ばしをしがちになります。 でも、その仕事が意外と重要なものだったりすることもあります。 優先度と重要度を勘案して臨みましょう。 今日も笑顔で。

          おはようございます。 ぐっすり眠れて心地よい朝です。 「そのうち そのうちより 今のうち」 優先度の高くない仕事は「いつかやるわ」と先延ばしをしがちになります。 でも、その仕事が意外と重要なものだったりすることもあります。 優先度と重要度を勘案して臨みましょう。 今日も笑顔で。

          オイル交換のためネクステージへ。 待合所(ロビー)にて、ふと自販機に並んだペットボトル飲料を見た。 なんと そこには...。 名古屋なのに衝撃の青! 🥰

          オイル交換のためネクステージへ。 待合所(ロビー)にて、ふと自販機に並んだペットボトル飲料を見た。 なんと そこには...。 名古屋なのに衝撃の青! 🥰

          おはようございます。 ぐっすり寝てスッキリ起きた朝 「諦めの中からは何も生まれない」 新しいことを始めても、途中でヤメてしまうこともあります。 上手くいくコツは「続ける」ことだと聞きます。続ける秘訣はコツコツやることです。 ゆるゆる ボチボチとやっていきましょう。 今日も笑顔で。

          おはようございます。 ぐっすり寝てスッキリ起きた朝 「諦めの中からは何も生まれない」 新しいことを始めても、途中でヤメてしまうこともあります。 上手くいくコツは「続ける」ことだと聞きます。続ける秘訣はコツコツやることです。 ゆるゆる ボチボチとやっていきましょう。 今日も笑顔で。

          おはようございます。 5時前に起きて二度寝した朝 「みんな違って みんないい」 他の人と自分を比べて「私なんて..」と悲観的になることがあります。 でも、自分にも良いところが たくさんあります。 以前の自分と今の自分とを比べて、成長したところを認めてあげましょう。 今日も笑顔で。

          おはようございます。 5時前に起きて二度寝した朝 「みんな違って みんないい」 他の人と自分を比べて「私なんて..」と悲観的になることがあります。 でも、自分にも良いところが たくさんあります。 以前の自分と今の自分とを比べて、成長したところを認めてあげましょう。 今日も笑顔で。

          おはようございます。 夜更かししても早く起きた朝 「少しずつ、少しずつだけど必ず毎日やり遂げる」 仕事が錯綜していると「今日、何もやってない」と自分を責めがちになります。 でも、落ち着いて振り返ってみましょう。できたことが必ずあるはずです。自分を認めましょう。 今日も笑顔で。

          おはようございます。 夜更かししても早く起きた朝 「少しずつ、少しずつだけど必ず毎日やり遂げる」 仕事が錯綜していると「今日、何もやってない」と自分を責めがちになります。 でも、落ち着いて振り返ってみましょう。できたことが必ずあるはずです。自分を認めましょう。 今日も笑顔で。

          特に用事のない土曜の昼すぎ、近くの市営プールへ妻と行ってきました。 二人とも泳ぐのは苦手なので水中ウォーキングです。 楽しく喋りながら歩くこと約1時間、たくさん汗をかけました。 歩いて血流が良くなったのか、身体がとてもスッキリしました。 あ、途中で足が攣ったのは内緒の話です。😅

          特に用事のない土曜の昼すぎ、近くの市営プールへ妻と行ってきました。 二人とも泳ぐのは苦手なので水中ウォーキングです。 楽しく喋りながら歩くこと約1時間、たくさん汗をかけました。 歩いて血流が良くなったのか、身体がとてもスッキリしました。 あ、途中で足が攣ったのは内緒の話です。😅

          おはようございます。 とても気持ち良く起きられた朝です。 「好きなことを本気でやり通せば、未来が開ける」 戦闘機が好きな私は、運よく設計に携われ、数年後には顧客から頼られる存在になれました。 地道な仕事をコツコツやった結果だと思います。 未来を信じて続けましょう。 今日も笑顔で。

          おはようございます。 とても気持ち良く起きられた朝です。 「好きなことを本気でやり通せば、未来が開ける」 戦闘機が好きな私は、運よく設計に携われ、数年後には顧客から頼られる存在になれました。 地道な仕事をコツコツやった結果だと思います。 未来を信じて続けましょう。 今日も笑顔で。

          おはようございます。 外の明るさで自然に起きた朝 「ダメでもともと。とにかくやってみよう」 新しいことに挑戦するときは、躊躇しそうになったりドキドキしますよね。 そんなときは「とにかくやってみる」と自分に声掛けしましょう。ダメもとですし、きっと何とかなります。 今日も笑顔で。

          おはようございます。 外の明るさで自然に起きた朝 「ダメでもともと。とにかくやってみよう」 新しいことに挑戦するときは、躊躇しそうになったりドキドキしますよね。 そんなときは「とにかくやってみる」と自分に声掛けしましょう。ダメもとですし、きっと何とかなります。 今日も笑顔で。

          おはようございます。 ぐっすり眠れてスッキリ起きた朝です。 「なんとかなるだろう。なんとかなるもんだ」 新しい事を始めるときは、不安や心配が付き物ですよね。 でも、私の経験も含め、思いの外、なんとかなります。 「私は大丈夫!」と、ご自身に声を掛けて臨みましょう。 今日も笑顔で。

          おはようございます。 ぐっすり眠れてスッキリ起きた朝です。 「なんとかなるだろう。なんとかなるもんだ」 新しい事を始めるときは、不安や心配が付き物ですよね。 でも、私の経験も含め、思いの外、なんとかなります。 「私は大丈夫!」と、ご自身に声を掛けて臨みましょう。 今日も笑顔で。