最近始めて、いい感じのこと２つ。

最近始めて、いい感じのこと、２つ。

１．朝の呼吸

こないだ、ヨガ仲間のポールとズームで呼吸法を教えてもらいながら一緒にやりました。

そのとき彼が愛用している呼吸法アプリを使ってやったのですが、いいなあ、と。
いくつか無料のを探してみたところ、使えそうなのを２つ見つけました。

Breathing Zone、Paced Breathing。

これで、それぞれ、５分づつ、合計１０分間。
吸って、止めて、吐いて。

これが、なかなかいい気がする。
頭なのか身体なのかに、エネルギーが廻る感じがする。
（最近たまに血圧が低いからかなー。こないだ病院で測ったら上が８２しかなくて、心配された。）

ちなみに、アプリは、日本製の方がきめ細かい気がするので、探したんですが、見つけられず。なんかおすすめあったら教えてください。

２．コーヒーを淹れるときに、蒸らす

わたしは、豆を挽いて、１人用のソロフィルター（っていうんですね。紙フィルターを使わない式のもの。）で淹れています。

淹れるときに、どばっとお湯を一気に注がず、少しだけ入れて、１分間コーヒー粉を蒸らす、というやり方にしてみました。
知ってはいて、前やってみたときは違いを感じなかったんですがね。
最近、noteの記事で読んで、やってみたら、おいしゅうございます！味が全然違う。

コーヒーを飲むのがたいへん楽しくなりました。