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雑記

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普段感じている事や考えている事などをゆるく書いていきます。
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塗山正宏@人工関節専門医師

#筋トレ

塗山正宏@人工関節専門医師

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雑記28　筋力トレーニングとストレッチ

雑記28　筋力トレーニングとストレッチ

おはようございます。
毎日数分でも読書を欠かさないことにしている塗山正宏です。

本日のテーマは、

筋力トレーニングとストレッチです。

たまにある質問シリーズの時間です！

「筋力トレーニングとストレッチってどっちが大事なんですか？」

答えは、

どちらも大事です！

筋力トレーニングは、関節周囲の筋肉に負荷をかけて筋力をアップさせることが目的になります。

関節の周囲の筋力が強化されれば、

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塗山正宏@人工関節専門医師

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雑記27　筋力トレーニングの効果

雑記27　筋力トレーニングの効果

おはようございます。
筋トレとストレッチが好きな塗山正宏です。

今日のテーマは、

筋力トレーニングの効果です。

筋トレとは正確に言うと筋力トレーニングです。

のことです。

筋力トレーニングは、一般的に

・運動強度が高く繰り返し回数が少ない場合は筋力が発達する。

・運動強度が低く繰り返し回数が多い場合は筋持久力が発達する。

とされています。

どっちの運動が大事とかではなく、どっちも

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塗山正宏@人工関節専門医師

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雑記18　私の趣味について②

雑記18　私の趣味について②

おはようございます。
いつまで発信活動を続けていけるのか不安な塗山正宏です。

今回のテーマは

私の趣味について②の話です。

「え、また趣味の話？そんな話どうでもいい～～！」とか言うのは辞めてもらえますか？（真顔）

「全然興味ないし～！」とか言うのは辞めてもらえますか？（真顔）

とりあえず、ちょっと落ち着いてください！（たんまり笑顔）

普段は股関節や膝関節、骨粗鬆症の記事を書いている私で

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塗山正宏@人工関節専門医師

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雑記第16回　なぜ筋トレをするのか？

雑記第16回　なぜ筋トレをするのか？

おはようございます。
筋トレが日課の塗山正宏です。

今回のテーマは

なぜ筋トレをするのか？についてです。

まず、皆様に質問です。

「皆様、筋トレしていますか？」

「皆様、筋力トレーニングしていますか？」

え？してないですって？

え？え？してないんですか？？

本当にしてないんですか？

筋トレしてないなんて勿体ない！

いやぁ～、もったいないオバケ出ますよ！

というわけで、筋トレを

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