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anytime@川崎東 SQ
SQ 85kg 10の2
105kg 8の1
110kg 6の2
120kg 3の1
130kg 2の1
スタンディングプレス 30kg 10の1
35kg 8の1 10の2
カーフレイズ 60kg 20の3
サイドレイズ 12kg 12の
チャリ レベル17 12分
anytime＠木場 DL
DL 100kg 10の3
120kg 8の2
ベントオーバーロー 60kg 10の3
12の1
8の1
シュラッグ 35kg 20の3
ラン13分
大会まであと2週間。しっかりとやり込むことが大事。DLは久しぶりやったけど、調
anytime＠五反田 BP
プレスダウン 40.8kg 10の2
45.4kg 15の1
49.9kg 15の1
腕引き 22.7kg 15の1
31.8kg 15の1
36.3kg 15の1
BP 100kg 5の1 3の3
アームカール 30kg 15の1
anytime＠市ヶ谷 SQ
SQ 85kg 10の2
100kg 8の1
110kg 6の2
120kg 2の1
130kg 1の1
サイドレイズ 12kg 12の3
スタンディングプレス 30kg 10の2
35kg 8の2
カーフレイズ 60kg 20の3
anytime＠木場 BP
BP 100kg 5の2 3の1
105kg 1の1
チェストプレス 12kg 10の3
プレスダウン 26.25kg 10の1
28.75kg 10の1
31.25kg 12の2
腕引き 18.75kg 10の1 12の1 15の1
インクラインプレス 40kg 7の1 6の2
アームカール 35kg
anytime＠目黒 SQ
SQ 85kg 10の2
105kg 8の1
110kg 6の2
120kg 3の1
125kg 2の1
カーフレイズ 70kg 20の
スタンディングプレス 30kg 12の4
サイドレイズ 12kg 10の3
チャリ レベル18 20分
こうしてGW期間中のanytimeは終了した。扁桃腺摘出手術後の筋肉量低下はやむを得ないが、それなりに手術前のウエイトはでき
anytime＠目黒 肩背中
ローロー 65kg 10の2 75kg 10の1
山本流肩肩 プレス40kg ダンベル7kg
7と10
6と10
4と10
ラットプルダウン 65kg 10の1 11の1
75kg 9の2
チャリ レベル17 20分
anytime＠木場 BP
BP 105kg 5の1 4の1 3の1
ナローBP 60kg 10の2 8の1
インクラインプレス 40kg 10の1 8の1 6の1
チェストプレス 14kg 10の2 12の1
プレスダウン 28.75kg 10の1 8の1
31.25kg 10の1 8の1
腕引き 18.75kg 10の4
アームカール 30kg 10の1 35kg 15の2
ラ
anytime＠木場 SQ
プレスダウン 140kg 10の3
180kg 8の3
スタンディングプレス 30kg 10の2
35kg 8の2
10の1
サイドレイズ 12kg 10の4
チャリレベル 17の15分
今日からトナリン
anytime＠木場 DL
DL 100kg 10の3
120kg 8の2
ベントオーバーロー 55kg 12の3
13の1
ラットプルダウン 68kg 10の4
ラン 時速8キロ ラスト1分10キロ
コロコロストレッチ
エックス脚ストレッチ
久し振りのDLである。ほぼ1ヶ月ぶりであった。右手首の痛みもあったが、結果的には全然できた。