代謝スイッチで 太る最大の要因をシャットダウン

はい、ゾーです
代謝スイッチで
太る最大の要因をシャットダウン
についてです
ここまで
運動以外で代謝をマックスにする方法について
話してきました
スクワットが
12キロカロリーしか消費しないこと
運動の占める代謝が
全体の30％しかないことから
運動で痩せるのは
非常に効率が悪いと説明してきました
痩せるためには70％を占める
生命維持の代謝を
マックスにする必要があります
生命維持とは
呼吸、体温、消化
脳の働きなどです
生命維持の代謝をマックスにするために
一番重要なのは
代謝のスイッチをオンにすることです
代謝のスイッチは
朝食で5大栄養素を摂ることで入ります
5大栄養素とは
炭水化物
タンパク質
油
ビタミン、ミネラルのことです
朝食で寝ている間に
オフになっていた代謝を
オンにするのです
代謝のスイッチを入れることで
五つのメリットがあります
代謝の向上
血糖値急上昇の抑制
快眠
ストレス解消
生活リズムの安定などです
今回はダイエットの一番の敵である
血糖値の急上昇について話していきます
太る原因は
食べたカロリーが
消費したカロリーを上回ると
太ると言われています
しかしこれは間違いです
正確ではありません
太るプロである若手力士が
それを証明しています
太るプロである
若手力士は1日に
5食も6食も食べると思われてるかもしれません
実際は1日2食しか食べないのです
若手力士は
極限まで空腹状態を作り
一気にドカ食いすることで
大量に脂肪を溜め込んでいくのです
夕食を18時にとり
翌朝、朝稽古をし
昼の12時まで何も食べずに
空腹状態の低血糖状態を作ります
そこから一気に糖を取り込み
血糖値を急上昇させ
インスリンを大量分泌させ
最大限に糖を脂肪に変えていきます
血糖値の急上昇が
太る本当のメカニズムなのです
朝食抜きの1日2食
血糖値の急上昇が
若手力士の食生活です
代謝のスイッチである
5大栄養素を朝食で取ることで
ダイエットの天敵である
血糖値の急上昇を抑えることができます
5大栄養素を摂ることで
代謝も上がります
またタンパク質をしっかり摂ることで
腹持ちも良くなり
昼ご飯のドカ食いを抑制することも可能です
以上のように
代謝のスイッチを押すことで
血糖値の急上昇
昼ご飯のドカ食いと言う
太る最大の要因を
シャットダウンすることができるのです
次の動画は
食欲ホルモンを代謝スイッチで消す方法です
それでは美しく健康に痩せましょう
さよなら、さよなら、さよなら〜