なる早の代謝スイッチで 代謝マックス

はい、ゾーです
なる早の代謝スイッチで
代謝マックスについてです
前回の動画で体を動かす運動の代謝は
全体の30％だけ
呼吸、体温、消化、脳で使う
生命維持の代謝が
70％を占めると
説明してきました
それにも関わらず
70％を占める生命維持の代謝ではなく
運動の代謝をダイエットに勧めるのは
生命維持の代謝では儲からない
痩せられると困るからだと
お話ししました
このチャンネルでは70％を占める
生命維持の代謝をマックスにする方法について
解説していきます
生命維持の代謝マックスとは正確に言うと
（下がった）代謝をマックスに
近づけていきます
また一番重要なのが
睡眠中にオフになっていた
代謝スイッチをオンにすることです
睡眠中は日中に比べ
代謝量は減っています
オフになっている代謝をなるべく
早くオンにし
代謝を上げていく必要があります
その代謝のスイッチとは朝食です
朝食で五大栄養素をしっかりとることで
代謝のスイッチを入れるのです
5大栄養素とは炭水化物、タンパク質、油
ビタミン、ミネラルです
パンやご飯で炭水化物
卵や納豆、ヨーグルトでタンパク質
チーズ、ヨーグルト
卵、ゴマなどで油
ブロッコリー、卵、納豆、ごまなどで
ビタミン
ミネラルを取って行きます
食べ物を消化する
代謝は全体の10％を占めるので
朝からしっかりと5大栄養素を摂ることで
代謝は効率的に上がります
朝食を7時にしっかり食べ
代謝のスイッチを入れるのと
朝食抜きで12時に
初めて食事をとるとでは
代謝の量が大幅に変わってきます
それ以外にも
代謝のスイッチを入れるメリットは
たくさんあります
次回は代謝マックスにする
代謝スイッチの5大メリットについてです
それでは
正しい知識で美しく健康に痩せましょう
さよなら、さよなら、さよなら〜