ブレインダンプの具体的なやり方

それではブレインダンプの具体的なやり方をご説明します。

その前に、ブレインダンプの効果についてはこちらをご覧くださいね。

用意するものは、A4くらいの真っ白い紙・ペン・タイマー（スマホでOK）です。

この紙に自分の思考を書き出していくのですが、まずは「手書き」が良いでしょう。絶対に手書きでないといけない、というわけではありませんが、手書きの方が頭の中を吐き出しやすくなります。

そして「制限時間」も大事です。

時間の制限があると生産効率が高くなります。まずは制限時間を５分に設定してから作業に入りましょう。

ここまでの準備が整ったらブレインダンプを開始します。

ただし、テーマを決めずにブレインダンプを始めると５分では足りなくなってしまうので、テーマを決めておきましょう。

「本当に自分がやりたいこと」「今の仕事でうまくいく」「恋愛を成功させる」などなど、、、

目標としては50～100個ほどを書き出すイメージです。10個や20個だと全然出し切れていないので、頑張って書き出していきましょう。

思っているよりも自分の欲求は少ない

私が初めてブレインダンプに取り組んだときは、30個くらいで手が止まってしまって、書き出すことが無くなった記憶があります。

人間は、いろいろとやりたいことが多いように見えて、本当に欲している欲求や、本当にやりたいことは意外と少ないものですね。

でも、「これ以上書くことがない」という状況まで自分を追い込み、そこからさらに20個30個と書き出すことを行うことで、あなたの頭の中がクリアになり、それがブレインダンプの成功です。

ブレインダンプが成功したら、頭の中がとてもクリアになり、今自分がやるべきことややる必要のないことがはっきりと見えてきます。

定期的にブレインダンプを行い、頭の中をクリアにしていくのが良いでしょう。そうすることであなたの思考のパフォーマンスを高めていくことができます！