塩抜きダイエットとは？注意点や期待できる効果、やり方を解説！

毎日の食事から塩分を控えるだけで、体重を落として見た目をスッキリ見せられるダイエット方法として話題になっている「塩抜きダイエット」。

塩分を控えることでさまざまな病気を引き起こすリスクも減らせるため、美容にも健康にも優しいと言えるダイエットの方法です。

とはいえ、塩分は身体に欠かせないミネラルですので、闇雲に塩分を抜くだけでは効果的なダイエットにならないことはもちろん、むしろ健康へ悪影響を与えることも。

そのため、「塩抜きダイエット」を実践する際には注意点を知った上で正しいやり方を行うことが大切です。

そこで本記事では、

・塩抜きダイエットとはどういったものか

・知っておきたい注意点

・期待できる効果

について詳しく解説します。塩抜きダイエットを知って興味を持ったものの、正しいやり方が分からないという人はぜひ参考にご覧ください。

塩抜きダイエットとは？

塩抜きダイエットとは、食事に含まれる塩分の摂取量を一時的に無くす、もしくは減らすことで体重を落とすダイエット方法です。

ざっくりとした方法としては、毎日の食事から塩分の多い食材や調味料を避け、野菜や果物中心のメニューにすることで体内に溜まった余分な塩分や水分を排除していきます。

その結果として、体に溜まった余分な水分が抜けていくので体重は落ち、むくみのないスッキリとした見た目になるという仕組みです。

もちろん、個人差はありますが2日間まるまる塩抜きダイエットを行っただけで２Kg近く体重が落ちたという声も。

また、注目されているポイントとして、塩抜きダイエットのメリットは見た目の面だけでは留まらないことが挙げられます。

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