「トレーニング組み立て」で俄に考えていること
2月の旅路の締めくくりは京都で、鹿児島から始まった工程も終わりを告げた。
「結構、長かったなぁー」と思うのが正直なところで、その心境を増長するのが、予測不能な状態が何度も押し寄せたことだ。
"可愛い子には旅をさせよ" とは、「まさにこのこと！」と思える程だ。
とはいえ、京都ではゆっくりできる時間ができたので、名所の「鴨川」沿いにホテルを訪れ、夕日に照らされながらボンヤリと川のせせらぎに耳を傾けながら、トレーニングを振り返る。
最近のトレーニングの組み立てで考えているのが...。
①カテゴリーに分類する
②いくつかの種目を連続で行う
③全員で合わせるのではなく、個人のペースで進める
こんな "3つ" を意識して組み立て、当然に選手たちの終わるスピードは各自がバラバラとなる。
「アレは苦手だけど、コレは得意」など、カテゴライズされた種目でもスピードは違うだろうし、「もう...。トレーニングは嫌だ！」という選手は、一向にスピードは上がらない。
最速で終わるヒトと最も遅いヒトを比較すると、同じ種目をしているハズなのに、10分以上も異なるのだ。
ソレだけ、能力の違いが見受けられるのだ。
でもって、最終日に指導した内容は下記の通りで、"3つ" に分類して進め、心拍数を爆アゲの状態で全てをこなすこととなる。
計24種目をだ。
Category I
1. うつ伏せの肩甲骨タオルトレーニング 20回
2. ブリッジトレ20秒キープ
3. ブリッジトレお腹タッチ 10回
4. うつ伏せタオルトレーニング後ろタッチ 20回
5. ブリッジトレ対角線後ろタッチ 10回
6. ブリッジトレ対角線前タッチ 10回
7. うつ伏せタオルトレーニング後ろタッチから反転して前タッチ 6set
8. ブリッジトレ反転から元に戻る 10回
Category II
9. 倒立トレーニング 5回
10. 前後3回切り返しjump 10回
11. 左右2回切り返しjump 10回
12. 倒立トレーニング 5回
13. 前後3回切り返しjump ボールVer 10回
14. 左右2回切り返しjump ボールVer 10回
Category Ⅲ
15. 平衡感覚バランストレーニング ver.1 4回
16. 倒立トレーニング 2回
17. ブリッジトレ反転から元に戻る 2回
18. 前後3回切り返しjump 9m×2（前後）
19. 左右2回切り返しjump 9m×2（横に進む）
20. 平衡感覚トレーニング ver.2 4回
21. 倒立トレーニング 2回
22. ブリッジトレ反転から元に戻る 2回
23. タオル step トレ 9m×2（後 → 前 → 後タッチ）
24. タオル step トレ 9m×2（後 → 前 → 横 → 後タッチ）
次回は、この内容をレベルアップさせるか...。
ソレとも一新させるかは、選手の頑張り次第なので期待したいところだ。
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