オフィスワークだからこそ水を飲もう！～怠りがちな水分補給について～

こんにちは！株式会社ゼロフィールド　採用担当のアベです！
8月も終わろうとしていますね。
私は自室のエアコンが壊れていたことに数週間ほど気づかず、昼夜問わず全く冷たい風がこないエアコンを回しながら締めきった部屋で扇風機をかけておりました💦
もっと早く気づくだろうと思うところではありますが、何故気づかなかったんでしょうね…熱中症にならなくてよかったです😅

さて今回は、水分補給について書いていきたいと思います！

夏は熱中症の心配もあるため、よく水分補給をするように推奨されていますが、それ以外にも水分を摂ることは生活において重要なことでもあると私は思っております。
オフィスワークだと、室内が快適な温度に保たれるため、汗をかきにくいことから水分補給が疎かになってしまうこともあるかと思いますが、ここが落とし穴！
快適な空間だからこそ、定期的な水分補給は大事です！
仕事のパフォーマンスに影響を与えることもあるため、私は年中問わず水分補給することを推奨します！

あくまでも個人リサーチで得た情報を元に書いていきますので、全てが正しいわけではないかもしれませんが、参考までに読んでいただけますと幸いです！

・水分を摂ることのメリット
生活において切り離せないのが水分です。
体内を駆け巡っている血液にも直結して影響するこの水分ですが、新鮮な水を定期的に取り入れることによって血液濃度が一定に保たれ、ドロドロになりにくくなるそうです。
また、水を飲むことで体の内側から副交感神経を刺激して、自律神経のバランスを整えることができると言われているらしく、集中力アップやメンタル不調の軽減にも繋がるそうですよ😋
デトックス効果もあるので体内の不純物も定期的に排出されます！

・いい感じの飲み方
おおよそ1日に1.2～2ℓ飲むことが推奨されています。
適量は個人差があると思いますので、自分が続けられる量を見つけて定期的に飲むことを心がけていけばよいと思います。
１回の水分吸収量は200～250㎖程度なので、私は2時間おきに200㎖の水を摂取するように心がけています！
具体的には「起床後、10時、12時、14時、16時、18時、入浴前、入浴後、就寝前」
これで回しています。回数にして9回くらい、単純計算で1.6ℓを意識して飲むようにしています。勿論毎日同じ時間帯で飲むことが難しい時もあるので、その時は臨機応変に飲んでおります！

・飲み物の種類
私は常温の水を飲むようにしています。当社はウォーターサーバーが設置されているので冷たい水を飲むこともできますが、胃腸があまり強くないため普段から水のお湯割りをして飲んでいます🍻
あとは麦茶もおすすめです！緑茶やコーヒー、紅茶はカフェインも含まれていますし、利尿作用もある為、かえって水分が排出されやすくなります。そのような理由から、水分補給という意味合いではミネラルウォーターが推奨されていることが多いですね。
ジュースやスポーツ飲料は糖分も含まれているので、嗜好品としてや熱中症対策以外で常飲するのは健康的にはオススメできないかなと思いますね🤔

・白湯も良い！
水分補給として白湯も効果的だそうです。
温かい水を飲むことで内臓も温まり、血流も促進されることで冷え性の改善にも効果的なんだそう。
とはいえ飲みすぎるのは内臓の負担にもなるようなので、1日2回程度を目安に飲んでみると良いかもしれないですね！
私は起床後と就寝前に飲んでいます😋
夏場だと、冷たい飲み物やかき氷、アイスなどで内臓が冷えがちになり、それにより体内の動きが鈍くなって栄養が体内に行き届かないこともあるそうなので、内臓の冷えをリセットするために白湯を飲む習慣を取り入れる事も良さそうです！秋頃に髪が抜けやすくなる。ともテレビで見たことがあるので、内臓の冷えリセットも兼ねて就寝前に白湯を飲むと抜け毛対策にもなるそうです！

・私が感じたメリット
私自身が飲み始めて感じたメリットを挙げていきます！
まず、体重が標準に近づきました。水を定期的に飲み始めるきっかけとなったのは体重を標準に近づけるためだったので、目に見えて効果が出たのを実感したのもあり、現在も続けております！それまでは結構色々とやってきていたのですが効果が中々出なかったんですよね。ありがたや…。私は体重を増やす目的で飲んでいましたが、減らす目的でも効果はあるとのことです！
また、肌の潤いが増したような気がします。内側から潤すのが美容の観点からも大事なのかなぁと思いましたね。これはあくまでも体感ですが😅
そして就寝前の白湯効果でしょうか、いつもよりしっかり眠れるようになりました！睡眠の質も翌日のパフォーマンスに影響を与えますし、結構改善されたのは嬉しいです！

このように、定期的な水分補給は心身共に健康にしてくれる第一歩となりえます。
普段から飲んでいる方も、そうでない方も、より意識して水分補給を心がけていくと、今よりも生活の質がよくなる、、かも！？

それでは今回はこのあたりで！

最後までご覧いただきありがとうございました！

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