ダイエット進行中(^^)/

上の写真は2021年６月26日９時47分に撮影したものです。久しぶりに80kgを切ったので、その記念に撮ったのでした(^^)

次の写真は先程2021年7月23日９時46分に撮影したものです。意図はしていませんが、ほぼ１ヶ月で2.0kg減ったということがわかります。写真はありませんが、2021年４月初旬から昼をコンビニ食に変えて２kg減していますので、４ヶ月で４kg減ったということです。

「『16時間の空腹』を継続する！」でも書きましたが、今後は、医師の青木厚さんが書いた「『空腹』こそ最強のクスリ」に沿って進めていくので、月に２～３kgは減っていきます。

７月末77kg⇒８月末75kg⇒９月末73kg（この時点でBMI25の普通体重）⇒10月末71kg⇒11月末69kgと減っていく見通しです。

さて、ここまではこの５年以内に減量した経験があります。「老けたなぁ、老けた」と老けた上司からさんざん言われました。今回はそんな言葉くらいではひるみません。

12月末67kg⇒1月末65kg⇒2月末64.3kg（この時点でBMI22の標準体重）まで一気にやります。

これを「一気に」と言っては、与沢翼さんに笑われるでしょうが…与沢さんはなんと「２ヶ月で22kgの減量」に成功していらっしゃいます。ご本人の書いた「ブチ抜く力」という本の「健康の法則」というパートを読みましたが、「『空腹』こそ最強のクスリ」に照らしてもいちいち理にかなってらっしゃると感じました。

私の計画は「10ヶ月で18kgの減量」です。青木厚医師の書かれている「オートファジー」は、「16時間の空腹」によってもたらされます。仕事のある平日は14～15時間しかあけられません。しかし、土・日・月は十分可能です。週３回の「オートファジー」で健康を勝ち取ります(^^)/

以下は、『空腹』こそ最強のクスリからの引用です。

最後にものを食べてから10時間ほどたつと、肝臓に蓄えれた糖がなくなるため、脂肪が分解されエネルギーとして使われるようになり、16時間を超えると、体に備わっている「オートファジー」という仕組みが働くようになります。～オートファジーとは、「細胞内の古くなったタンパク質が、新しく作り替えられる」というもの～オートファジーによって、古くなったり壊れたりした細胞が内側から新しく生まれ変われば、病気を遠ざけ、老化の進行を食い止めることができるのです。