絶対にデカくなる二頭筋トレーニング！！

こんにちは😃 ザーミヤンです！ 今回は二頭筋のトレーニングを紹介します！ ・筋トレ種目紹介　(2つ) ・頻度について をお伝えします！！ (あくまで僕がいいと思ったやり方です。) (効果には個人差があります。) まず種目紹介！！ 1、アームカール(少し特殊) (両手で出来る種目) この種目はただ単に腕を曲げ伸ばしする種目ではありません。 どうやるかというと、 腕を伸ばした状態から曲げます。 そしたら半分まで下ろします。 そしたらもう一度曲げます。 最後に完全

プランシェ全然成長しない😞

プランシェで前腕が痛くなる理由

こんにちは😃 プランシェで前腕が痛くなったという人はいませんか？ よくあるんですよねー。 ・なぜ痛くなるのか ・対処法 をお伝えします！ まず、なぜ痛くなるのか それは肩の筋力が足りていないと言うことです。 どういうことかというと、肩の筋力がないとどうしても前腕に頼ってしまいます。そうすると尺側手根伸筋(しゃくそくしゅこんくっきん)が耐えられなくなり痛みが出てきます。↓ たいはんの人はこの尺側手根伸筋が痛くなります。「そこを使い過ぎていると腱鞘炎になってしまうので気を