マラソンは健康に良い、悪い？アンチエイジング効果ある？
ひざを上げる動きで使われる「大腰筋」の筋肉量は20代をピークに年1％の割合で減っていき、60代以降は急激に減少します。
つまりトレーニングをしている人としていない人の個体差は、年齢が上がるほど大きくなります。
あるシニア向けトレーニング教室で、平均年齢71.5歳の人を対象に簡易な筋トレを定期的に行い、半年後にMRIによる大腰筋の筋横断面積を測定したところ7～10%アップしていたという報告があります。
これは半年で肉体年齢が7～10歳若返ったことになり、人間の筋肉は適切な運動を行えば、「年齢を問わず成長できる」可能性を示しています。
マラソンって、健康に悪いから、絶対に良くないという意見の方もいます。医者の方であっても、賛否分かれるところだと思います。
私はマラソンをしているので、健康に良いと思っています。
もし、マラソンを健康の悪であるのであれば、健康を害する走り方をしているに他ならないと思っています。
下記はBorn to Runで強靭な民族タラウマラ族についてのお話
彼らの脚のほうが強靱なのは、生涯走りつづけてきたからだ〟とも思ったが、そこでわが身を見舞った災難が頭に浮かんだ。〝でも、だとすると、彼らのけがは減るのではなく、増えていなくてはならない。走ることが脚によくないのなら、走ってばかりいるのは、もっとよくないはず
この書籍を読めば、読むほど、人間はなぜ二足歩行なのか。
走るためなのではないかと思ってしまいます。
二足歩行だからこそ、走るときに、重力が使えて、重力を使うからこそ、長い時間走ることができます。
それと同時に人間は怠惰。日常動き回っていたら、そこで体力を消耗してしまいます。ただ、現代、こうやって文章を書いている私やその周りでは、幸い、苦労せず、食事を取ることができます。
せっかく、生まれ持っている走る能力を使わずに生きることもできます。
ただ、人間の身体って、不思議で使いすぎるのは良くないけれど、適度に使っていれば、どんどん強くなることができます。
マラソンは健康に良いと思いますか？悪いと思いますか？
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