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痰を出すのが苦手な方へ
こんにちは〜
数年ぶりに風邪をひいた悠由です(^^)
発熱〜喉〜など変化していきますね〜
そんな中、今回特に困ったのが
【痰】
汚いと思うかも知れないですけど
出すのがとても重要だと思います
痰が減ると喉のかゆみが減り
楽になります(^^)
今回ね、大きな咳をしたら、
喉が詰まり呼吸ができなく…💦
ただ、落ち着いて
そこは鼻呼吸で乗り切れます!
痰を柔らかくしようと水分補給、白湯を飲むなどしましたが、ゴロゴロしてるぅ〜
変な音もするしぃ〜
家族からは自然に出るものだから
と言われてたんだけど、
息が詰まったから怖くて😅
そこで!
そこで、ですよ!!
【咳を小さく】するんです
そうするとね、ちょっとだけど痰が出ます
それをティッシュで拭き取る
この繰り返し
そうするとね、段々慣れてきて
少し大きな咳にも
チャレンジできるようになります
うがい、そして鼻をかむのもいいですよね
あとね、喉の奥からつばを出すようにすると、
痰も一緒に、少し出ます
そしてすぐに拭き取る!
段々と大きなものも出てこようとするので
うまく拭き取りましょう(^^)
もちろんうまくいかないときには
病院へ行きましょうね
最後まで読んでくださり
ありがとうございました(^^)
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