本日もコツコツ

本日の予定

10:00〜19:00 VEGA出勤

15時〜17時まで休憩なので、

その間でカフェに行って、
30分VEGA
30分自分と向き合います

VEGA終わり次第すぐに移動して、
19:30〜20:30セッションなので、
気を抜かずにやり切ります。

セッション終わり、
まりちゃん30分コーチング第二回。
落ち着いて聴くことを大切に。

【するべき事】
・VEGAで全身ストレッチ
（呼吸意識）
・VEGAと向き合う（30分）
・自分と向き合う（30分）
・リラックスして過ごす（深呼吸を意識）

【本日のメニュー】
① バランス&体感　
1.  cat &dog10回→呼吸を意識
2. ツイストストレッチ20回
3. デッドバグ→4秒キープ十回。呼吸を意識
4. V字腹筋　15回　3セット
5. プランク　1分30秒
6. サイドプランク1分　左右
7. プッシュアップ20回5セット


今日はなぜか気持ちがいつもより乗っていない。

考えられる原因。
・いつも1時半までには寝てるところ
　昨日は4時にねた。
・起きる時間もいつもは、6時だが、今日は8時。
・昨日の寝る前に糖質食べて、睡眠の質悪め。

対策
・早く寝る
・寝る前の食事を意識
・夜は次の日のための過ごし方を心がける。
・朝、その日するべきことを決める。

気持ちが乗ってい時は自分と向き合い、
やるべき事をこなす。
こゆ時こそ成長につながる。
向き合った結果、やる気が出ない時は一旦離れてみるのもありやけど、基本はやるべきことをやる。
いつもと違う違和感を感じたら無理をしないで、
見つめ直すこと。

写真はギブス中の左足。
早く取れて欲しいです