運動嫌いの筋トレ、疲労回復編

筋トレとか運動すると身体ががたがたになるのが嫌で。疲れると困るのです、他にもやらなきゃいけないことたくさんあるんだから。

ところが、それなりに準備したら、そこまでヨレヨレにならない事がわかりました！

①やっぱプロテイン

プロテインですね、もう。仕方ない、これは買わないと。
筋トレしてムキムキマッチョマンになりたい訳ではないからプロテインいらないと思ってたのだけど、疲労回復度合いが全然違う。
卵やお肉でタンパク質（プロテイン）取ればいいと思ってだけど、軽度の卵アレルギーで山ほど食べられないし、お肉もとても好きだけどそんな食べられない。
プロテインは、筋トレ直後に飲みます。
それでかなりヨレヨレ回避できました。
ムキムキになるかどうかは、これからのトレーニング次第……

②甘いもの

糖質を筋トレ直後にプロテインと一緒に取るといい、というやつです。
私は別にカロリーをめちゃくちゃ制限して痩せたいわけではないから、甘いものも食べます。でも血糖値の急上昇の影響は大きいから、よく考えて食べなきゃいけない。だけど、その血糖値を上げるのが筋トレ直後にはとてもいいらしい。
ので、あんこたっぷり大判焼きを食べました。
そしたら、あの身体がバラけるような疲労感がそこまで酷くなかった！
もう絶対筋トレ後に甘いもの食べるって心に誓いましたよ。ちかうまでもなく食べると思う。

筋トレ直後にプロテイン+甘いもの（糖質だからおにぎりでもいいらしい）で、こんな疲労回復できるのですね。

これならもうちょっと筋トレの負荷を大きくできそう。

確かに私は勤め人ではないので好きなタイミングで筋トレできる自由を持っていますが、筋トレばっかりしてる訳にはいかない。
他のことも集中してやらねば。
だから、筋トレしてもいいけど、疲れ切って他のことができなくなるのはとても困るのです。

それがとりあえず、プロテインと甘いもので回避でき、筋肉も育つという…これはがんばれる！

クエン酸とか、なにかサプリを足すのもいいのかもしれないけど、とりあえずはこれでやってみて、もっとしっかり負荷をかけていこうと思います。

それから、やはりエビオス錠の整腸作用は筋トレにも重要みたいなので、引き続き愛用しています。プロテインでお腹壊すケースもあるらしいけど、エビオス錠にがんばってもらいたい！
追加で、カルシウムと鉄をそれぞれ朝と夜に出してる。

筋トレはじめたら、ひどかった不眠が軽減されました。
眠れる！
すごいぞ筋トレ！

ただし、何回やっても歯をくいしばり、汗をぼたぼたと落としながらやってます。
まだ全部通してやれない。
大体、ウォームアップをいれて25分くらい。
最初のうちは筋トレ以外の事がおろそかになりますね。プロテインとか食事をあんまり考えずにやると出先で倒れたりしますね。多分ここが一番つらいと思う。特に働いている人は、全身筋肉痛で仕事に行くのかなりツラいもん…。
以前筋トレがんばってた時は、絶対休前日や連休の時に筋肉痛になりそうなことをやって日曜で筋肉痛をおさめるようにしてましたっけ。

しかし、これで身体が変わるのかな…
ちょっと自信ないけど、実際身体がバラバラになりそうな運動をして（もともと筋肉なさすぎ体力弱すぎ）、ちゃんと回復できたので、まあまあそれなりの運動量ではないかと思います。

本気でやるならジムに行くかも…
いや、近くの公園で斜め懸垂やれば背中はジムにいかなくても鍛えられるかも…
でもトレーナーに指導してほしい気持ちも…

とりあえず、まだまだ自宅である程度は動けるようになってからですね。

まずは一か月後のイベント搬入時になるべく重たいものを持っても平気になるように体力と筋肉をつける事。

それから6月くらいまでコツコツがんばりましょうかね。

それ以降はバキバキを目指すのか、ムキムキを目指すのか、わかりませんが、あんまり筋肉つかない体質みたいなので、高望みはせずに今日も歯を食いしばって筋トレしようと思います。