眠れなくなるほど面白い 図解 免疫力の話 動画レビュー
こんにちは、ゆうゆうです。
心して刮目した、フェルミ漫画大学動画の内容と感想を書いていきます。
免疫は体の防御システム
免疫とは、体を外敵から守るためのシステムのことです。
私たちの周りには埃や、ウィルス、細菌などの異物が存在しています。
これらが体内に侵入することで、病気が引き起こされるようですね。
免疫はこれらが侵入してきた場合、白血球がその異物を撃退するという、体の機能のことです。
ストレスや睡眠不足で、免疫力が下がった時に、体内に異物が入り放題になり、異物が入ってきても撃退する能力がないから、風邪とかを引いちゃうわけですね。
また病気だけではなく、体にもさまざまな不調が出てくるようです。
肌が荒れやすくなったり、口内炎ができたりした場合は免疫力が下がっている可能性があるようです。
免疫力が落ちている人は、生活習慣とかが乱れていることが多いようですね。
啓発本によくあるように、早寝早起きをして、体を動かして、よく寝ると良さそうですね。
免疫力を上げるにはだらだら過ごす
免疫力を上げるために今すぐできることは、だらだらと過ごすということです。
どうやら限界近くまで頑張ると、疲れがたまって免疫力が低下しやすくなるようです。
常に何かをし続けていると、体が休まらなくて免疫力は、がんがん下がっていくようです。
若いうちは、大体気合でいけてしまうのですが、しばらくすると体に無理がきてしまいます。
なので、あまり気合をいれすぎずに適度な休憩を取って、ここぞとばかりに瞬間的に頑張ったほうがいいかもです。
そうしないと消耗してストレスがたまり、免疫力が低下してしまうかもしれません。
そういった恐れもあるので、例えば土日は一日くらいはダラダラして過ごしてもいいでしょう。
ゆっくり寝たり、ずっとゴロゴロしてポテチを食べていたり、とにかくまったりと過ごすことです。
確か、自分を大切にする日を一日作ると、ものすごく生産性が向上する。
そんな内容を、何かの自己啓発の本で見たことがあります。
もしかして、こういったゆっくり休むことなのかもしれません。
体が冷えると免疫力が低下する
体を冷やさないこと。
お腹いっぱい食べないことが大事みたいです。
お腹いっぱい食べてしまいますね。どうしても。
体温がちょうどいい体温36.5〜37℃の間が1番活動がしやすいようです。
体温が一度下がると、免疫力は約30%も低下するようです。
なんだかすぐに風邪を引いちゃいそうですね。
お腹いっぱい食べてしまうと、血糖値が上がるようです。
血糖値が上がった状態が続くと、免疫機能がうまく働かなくなるようですね。
さらには、糖尿病などの生活習慣病のリスクも高まるようです。
なので、満腹状態でいるのは体にとっては良くないみたいです。
対策としては、あんまり美味しすぎる食べ物を食べない方がいいんですかね。
免疫力を上げるお風呂の入り方
毎日湯船に使ったほうがいいようです。
そうすると、免疫力が上がるようです。
入浴効果を最大限に活かすなら、40度のお湯に10分程度の入浴が理想のようです。
10分も、浴槽に入っていられないですね。
水を浴びて、少し体を冷やしてまた入ったりと少し工夫をしたほうがいいのかもしれないですね。
さて、40度のお湯に10分入っていると、体温が1度上がり、免疫力が上がるようです。
更に全身を芯からしっかりと温めることで、肩こり、腰痛、疲労が回復するようです。
まとめ
免疫は体の防御システム
免疫力を上げるにはだらだら過ごす
体が冷えると免疫力が低下する
免疫力を上げるお風呂の入り方
この本を読めば、免疫力をアップさせ、病気になりにくい体を作りあげることができます。
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おしまい
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