更年期の症状のある人？ない人？

更年期対策の重要性について

こんにちは、ようこ秘書です。ゆりっぺ社長です。
Stand.FMより更年期対策、更活専門チャンネルからの情報をお届けします。視聴者の皆さんから寄せられた質問をもとに、更年期の症状やその対策についてお話しします。

更年期の個人差

更年期の症状には大きな個人差があります。全く症状が出ない方もいれば、仕事に支障をきたすほどの重い症状が出る方もいます。これらの差は、体質や食生活、生活習慣、ストレス度などによっても個人差があり、その症状の種類は実に100症状以上もあると言われています。
平均的には少なくとも何かしらの症状を更年期の時期に感じる方が多く、誰もが通る道、として心の準備をしておくと良いでしょう。

事前準備の重要性

更年期は、一般的に45歳から55歳の間に訪れることが多いです。そのため、この時期に入る前から「自分は大丈夫」と思わず、その時がやって来た時に受け止める準備をしておくことが大切です。事前に心の準備をしておくことで、症状が出た際にパニックにならずに対処できるでしょう。

社会的な認識

現代社会では、「女性であり続けたい」という思いから、更年期を受け入れたくないというごく自然な考え方や風潮があります。しかし、実際には症状を受け入れ、適切に対処することが重要です。更年期は自然な生理現象であり、決して悪いことではありません。

周囲の理解

更年期の症状を理解することは、家族やパートナーにとっても重要です。
周囲の人々がこのことを理解することで、支え合いながら乗り越えることができます。男性にもココで、女性の身体の仕組みや更年期の症状を理解してもらいたいと考えています。また時には男性更年期についても解説していきます。

更年期症状の基本対策

基本的なセルフケア

• バランスの取れた食事: 栄養をしっかり摂ることが大切です。

• 適正体重の維持: 健康的な体重を保つことが、症状の緩和につながります。

• 十分な睡眠: 良質な睡眠は心身の健康に不可欠です。

• 規則正しい生活: 生活リズムを整えることで、体調を安定させましょう。

今回は更年期には個人差が大きくあることと、その備えが大切ということ、そして超入門編の基本対策をお伝えしました。
今後も、更年期に関するリアルなゆりっぺ社長の経験談や情報など発信していきます。

以上、更年期を前向きに乗り越える「更活」専門チャンネルのゆりっぺ社長とようこ秘書でした。次回もお楽しみに♪


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