【HSP流】小さな罪悪感の活用法

自己批判はもちろんのこと、罪悪感も共通するところがあって、いいことってない、というのが通説かと思います。

罪悪感は、そのものというよりも

「自分を罰する」

という考え方こそが改められる必要性があるのではないかと思います。

罰ではなく、償い、贖い、この方向に持っていけば、罪悪感を抱きやすいわたしたちHSPは、幸福度が上がるのではないでしょうか？

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『行動の指針にする』

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HSPの方々は、些細なことでも罪悪感を感じてしまことが知られています。

みなさまはいかがでしょうか？

その対処方法として、以前わたしは大きな過ちを犯してきました。

●「罪悪感で自分を抑制しているから、なにか目標に向かっていくという気概がないのかも」などと、実りをもたらさない解釈をしたり、

●「こんなことで罪悪感感じるなんて堂々としてない。よわっちー、いいこちゃんだ。」

などと見ないふりをしたり、強がったり、

●「譲ってばっかり、いい人な自分を変えるために罪悪感なれをしよう。」と、自らわるいことをしてみたり・・。

●「罰として、自分を不幸せにしよう。幸福に価しないのだから。」（かなりヤバイ思考形態でした^^;）

結果は、

罪悪感だらけ、で罪悪感募りすぎて、自暴自棄的にさえなり、ほら、また罪悪感💣💣💣確かに自分は変わりました・・アンハッピーな方向へ・・・

それだけでなく、積もった罪悪感から罪悪感コントロールする人と出会ってしまったりもしました～😂

で、いろいろなメンタルトレーナーや格言、そして過去の才人たちがおっしゃるように、

最良の策は、

「問題には逃げずに向かうこと」

でございました～💨

一度きちんと向き合う。逃げることも選択のひとつではありますが、

■「どんな思考や行動がもとで、罪悪感が生じているのか。」

■「この罪悪感をなくすにはどんな思考や行動が必要だろうか。」

■「罪悪感の対極の良心を尊重した場合、どんな行動をとるだろうか。」

などと、問をたてて向き合いました。

少し、宗教的なはなしではありますが、

■たとえ法律で罪はなくても罪悪感を感じてしまうのだから、そのための償いを考え、実行しよう。そして、まず自分自身で許そう。

■罪悪感を感じるポイントを列挙して、たとえそれが他者には罪悪感をおぼえないようなことでも自身はやめよう

■罪悪感を感じやすいことを許し、認め、受け入れ、それから慈しむ力を養おう

などと、考えるようになりました。（死ぬまで途上＆修行ですけどね～ｗえっ、死んでもですか！？）

とある宗教では「生まれ持って人は罪びとである」なんてありますね。「そんなわけない。生まれたときから罪だなんて。無垢な存在なのだから。それは宗教の罪悪感コントロールね。」などと考えてきました。

しかしそれも強ちHSP的には間違いではないのかもしれず、

また命をいただいて生きているわたしたちは生まれた時点で罪びと・・、なのかもしれません！？←これは心からの感謝であがなわれるはず！（思索的なところがHSPｗ）

そして、「世の中、けっこうなことをしても罪悪感なしに楽しくやっている人もいて、楽しく生きない方が罪だから、それはそれで結構なんだけど、なんで自分だけ罪悪感で苦しむ？」「罪悪感はコントロールにりようされるだけ、捨てないと」などと、否定したり、不公平をおぼえたり、蓋をするのをやめて、

罪悪感を抱きやすいことを受け入れ、許しはじめた結果、

『罪悪感をありたい自分を知る手段・行動の指針として活用』

することもでき始めているのでした～。

何をしたらいいのか、どんな行動をとったらいいのか、

その指針は、10人10色です。承認欲求的に他者に依存したり、

人としての良心による規範なしに抜きにただ法律的なものだけを行動規範にしたりと、色々かと思いますが、

HSPの方々、是非

オリジナル行動規範

を敏感な罪悪感を元に作ってみてはいかがでしょうか？

・「何に罪悪感を感じますか？その元となる価値観はなにですか？
何ですか？その価値観を満たすにはどんな行動があればいいですか？」

法律的なもの（これは当然ですがｗ）や承認欲求という他人軸で設定するようりもぐ～っと幸福度がますだけでなく、もしかしたら、周囲に良い影響を届ける存在になれるかもしれませんね。罪悪感フリーライフご自身の幸福度がます、これが何よりも大事かと思うのですがいかがなものでしょうか？

ＨＳＰは、過敏性が故に鬱などメンタル疾患にもかかえいやすい・・、かもしれませんが、自分マップを詳細に書き込んでいけば、12分に幸福度を上げることができますし、幸せにも敏感であれる、ということで、本日はまとめてみました～。

いずれ、「ごめんなさい」よりも、

「ありがとうございます。」、感謝や慈しみからの行動が増えていきますように～❣

それではでは、良い一日を～☆彡

目を通して頂き、ありがとうございました～☕

『罪は、赦されるためにある。赦しが、己の心より発すればその威力は偉大である。』

（クリスマスも近いので、キリスト教っぽく🎄）