無音のススメ

最近心身を休めるために
色々試しているなかで
これいいかも！
と思ったことをシェア。

それは「無音」。

◇

引っ越ししてからテレビは録画だけで
流し見はやめて半年以上になる。
だからテレビの音はないんだけど。

でもそれは
「テレビで見たい番組が少ない」
っていうだけで
結局はスマホをいじって
動画を見たり記事を読んだり
ネットをしたりしてて。

毎日大量の情報が流れ込んできているのは
テレビ生活時代とそう変わらない。

家事をしていても「家事だけ」
っていうのが非効率に思えて
音楽やラジオ聞いたりしちゃって。

でもなんかすべてにおいて
中途半端だなーって。
どれも血肉になってなくて
さらっと自分の上を上滑りしたまま
消えていく感じ。

◇

元々わたしはマルチタスクが苦手。
ひとつのことをぐぐっと集中して
やりこむ方が向いてる。

って最近あらためて気付いて。

何をするにも「〇〇しながら××する」は
極力避けるようになった。

で、最近は料理をするときも
「音」と「作業」のミックスをやめた。
つまり無音でひたすら料理。
すると、「今ここ」に集中できて
なんかスッキリすることに気が付いた。

くつくつ煮るときに出る蒸気、
まな板で切るときのトントンという音、
フライパンで焼くときの香ばしい香り。

料理のひとつひとつの行程に集中してると
頭がいい感じに空っぽになる。
で、その空っぽのスペースに、ぽこんと
アイディアとかがわいてきたり
思考が整理されたりする。

◇

あれこれ手を出しすぎるとパンクするのは
何度も経験済み。

だから「動」と「静」でメリハリつけたくて
数年前に「マインドフルネス」にも
興味をもったけど。
「休むことを頑張る」
みたいになってしまって
「むいてないなあ…」
ってなった。

今わたしがやってる「無音」は
「さー、頭を休めるぞ！！」
ってしなくても
「作業の時にそれだけに集中する」
だけだから簡単にできる。

なんというか、お坊さんとかがよく言う
「今ここに神経を集中する」
みたいなことに似てるのかも。

なんか禅みたいな話になったけど。

無音、おすすめです。