股関節ストレッチ　股関節は顔の歪みにまでも影響か？

股関節ストレッチ　股関節は顔の歪みにまでも影響か！

股関節が硬いとすぐに詰まりむくみや冷え、セルライトなどになってしまいます。今回は、寝ながら股関節ストレッチの方法をご紹介します。股関節を柔らかくすると体の老廃物などを流してくれるリンパの流れをストレッチで流してあげると下半身がスッキリしてきます。
股関節から生じた歪みは、骨盤から背骨、首へと広がり、なんと頭蓋骨や顔にまで影響。顔の左右が非対称になる、瞼がむくむ、などに影響します。
 
あぐらをかいて股関節ストレッチ
 
テレビを見ながらでも簡単にできるストレッチです。
1. 両方の足裏を合わせて背筋を伸ばし地面に座る。(合わせた両足が離れないように軽く手を添える)
2. かかとは出来る限り自分に寄せる。その状態のまま膝を上下に20回動かす。
3. 膝に手を乗せ、10秒数えながらゆっくり下に力を加えていく。(膝が床につくようなイメージで、息を止めないのがポイント)×５セット。
4. くれぐれも無理をしないように！行っていくうちに脚が開いていくのを実感すると思います。