わたしのセルフケア日記

本

セルフケアに関する知識や経験についての記事をまとめています。

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#ノート術

2024年10月感情ログ振り返り

毎月末にお届けしている感情ログの振り返り。 10月の感情ログはこちらです！感情の選択肢は全部で7つ。グラフ縦軸の上から幸せ、良い感じ、リラックス、ふつう、疲労、悲しみ、怒りです。赤字は前月比。リラックスして過ごせた日が4日も増えてる！うれしい〜🌿 ただ、月末の今日、一気に感情が乱れてしまう出来事がありまして、グラフは急降下🛩️ 今もモヤモヤしてるんだけど、これからジャーナリングして気持ちを落ち着かせようと思います📖 目に見えて自分の感情の変化がわかると、冷静

2024年9月感情ログ振り返り

みなさん、こんにちは！今日から10月に入りましたね。今年も残り3ヶ月。はやーい。あっという間すぎます。年末に向けて、今年の振り返りや来年について考える時間を少しずつとっていきたいな。そうだ、手帳会議もしないと！今月、大本命の手帳が届く予定なのです。それでは、2024年9月の感情ログ振り返りをします！ 9月はちょこっと記録方法を以下のように変えてみまして。楽しかったけど疲れた〜！とか、悲しいしものすごく疲れたとか。その日の感情を一つに絞れない時はサブ感

2024年8月感情ログ振り返り

ずーっと滞っていた感情ログの振り返り。今月より再開したいと思います！ noteに投稿はしていなかったけど、感情ログはずっと続けていました。 8月の感情ログはこんな感じ↓ だいぶ疲れてましたね〜。日記やミーニングノートを確認しつつこの１か月を振り返ってみると、暑さや天候の変化による身体的な疲れを強く感じていたみたい。気持ち的にはリラックスして楽しく過ごしている日も多くあり、比較的穏やかだった気がする。やっぱり可視化するとより振り返りがしやすいですね！み

2024年4月感情ログ振り返り

みなさん、こんにちは！ yumaraです。 4月が終わりましたね〜春は変化の季節なので、心が落ち着かない時期でもあります。みなさんはどんな１か月を過ごしていましたか？それでは、毎月恒例にしようとしている4月の感情ログ振り返りをやっていきます。感情ログについてはこちらの記事をご覧ください！ https://note.com/yumara_psych/n/nb1e520333158 4月の感情ログはこんな感じになりました。今月から感情ログをバージョンア

セルフケアすることで得たもの

以前、こちらの記事でわたしがセルフケアを意識的に取り入れるようになったきっかけについて書きました。今回はセルフケアの重要性に気づいたわたしが、セルフケアを継続することで得たものについてまとめてみようと思います。これからセルフケアを取り入れようと考えている方や、セルフケアの効果っていまいちわからないと感じている方にぜひ読んでいただけたら嬉しいです！ ▶︎セルフケアすることで得たものセルフケアしたことで得たものは、いーっぱいあります！人生の幸福度は確実に上が