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Netiチャレンジ
ヨガの練習の一つであるNetiに初めて挑戦しました。
鼻の洗浄です。
鼻に水を通すのはなんとなく怖いなーという意識で、
やったことはありませんでした。
プールでターンするとき、よく鼻に水が入っていてあんな風になるのかな…
なんて思っていたのです。
手順はこんな感じ。
①写真のジョウロみたいなNetiポットを用意します。
②体温と同じ温度のお湯とひとつまみの塩を入れます。
③両足を肩幅に開いて、背中を伸ばしたまま前にかがみます。
④片方の鼻にNetiポットの先を指し、顔を数秒傾けます。
⑤反対を同様に…
⑥片鼻ずつふんふん吹いて、鼻に残っている水を出し切ります。
これで終了!!
思ったより、鼻以外の場所に水が行くことなく、簡単にできました😊
鼻がすっきりするのと顔の血行が良くなります。
もっともっと効果はあるみたいだけど、
毎朝やっているので徐々に感じられたらいいなと思います!!
ただ、
怖いと思っていたことが、やってみたら思ったより怖くなかった
そんな体験ができたように思います♪
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