Netiチャレンジ

ヨガの練習の一つであるNetiに初めて挑戦しました。
鼻の洗浄です。

鼻に水を通すのはなんとなく怖いなーという意識で、
やったことはありませんでした。
プールでターンするとき、よく鼻に水が入っていてあんな風になるのかな…
なんて思っていたのです。

手順はこんな感じ。

①写真のジョウロみたいなNetiポットを用意します。
②体温と同じ温度のお湯とひとつまみの塩を入れます。
③両足を肩幅に開いて、背中を伸ばしたまま前にかがみます。
④片方の鼻にNetiポットの先を指し、顔を数秒傾けます。
⑤反対を同様に…
⑥片鼻ずつふんふん吹いて、鼻に残っている水を出し切ります。

これで終了！！

思ったより、鼻以外の場所に水が行くことなく、簡単にできました😊

鼻がすっきりするのと顔の血行が良くなります。

もっともっと効果はあるみたいだけど、
毎朝やっているので徐々に感じられたらいいなと思います！！

ただ、
怖いと思っていたことが、やってみたら思ったより怖くなかった
そんな体験ができたように思います♪