🌸「観察者としての私」がいたら 感情のコントロールに困らない♪

　
　
　
もう、もやもやしたくないのに
引きずってしまう、、！

そろそろ怒ってるのやめたい😭
　
　
自分の感情に振り回されてしまうことは
ありませんか？
　
　
　
＊こちらは心理的安全性のつくりかたの
アウトプットvo.1です。←続く予定です
　
　
　
　
私は以前は
〇〇するべきなのに！とか

正しさを求めがちな考え方を
よくしていたので

よく怒ってましたし、

それを自分の中で抑えることに
必死でした。
　
　

↑にこにこしてるのに怒ってる
たちの悪いタイプ。笑
　
　
でもそんな自分でいるのは苦しくて、
いつも辞めたかった。
　
　
だから救われたくて本を読み漁り、
一番よかったのは

自分を客観視することや
今ここに集中すること、でした。
　
　
でも客観視するのはちょっと難しくて

視点がすぐ下がって
またすぐに

主観で怒ってるOR落ち込んでる😂

もしくは、煩悩にとらわれて
ずっとぐるぐる悩んでる。

　
それもひとつの経験では
あるけれど

いつもそこで
思考を止めてしまったら

時間がもったいないですよね✨
　
　
　
　
こちらには
その心理的柔軟性を手に入れるための

考え方をわかりやすく
イメージトレーニングさせてくれて

とってもわかりやすいです💕
　
　
　
具体的には

観察者としての自分になって、

観察対象の自分を
「まだ〇〇が▼▼してくれなかった！」
と怒ってるな！

「もう怒りたくないのにー」
と考えているのに
まだイライラを感じているな(笑)

と少し離れた場所から見守ること。

　

そこはまるで映画館で
アクションシーンを観ていても
自分は傷つけられないように

ただただ無で見つめる。
　
　
　
そうすると、
　

主観的な
虫の目の自分から離れて

俯瞰的な
鳥の目の自分になることで
　

感情の触れ方が小さくなり

大変に思えた必要な行動さえ
摩擦が小さくなります。
　
　↓

　自分を立ち止まらせていた
　思考を置いて

　よりよくするための行動に
　移ることができます☺️
　
　
この説明でなんとなく
ヒントになったら嬉しいですが、
　
他にも学びたくさんの良書なので

気になった方は
ぜひ読んでみてください😊

https://amzn.to/3qMOuLR

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊　
　
❄️スキンケアや肌知識について知りたい方へ

ライブでお伝えしてるので
観てくださると嬉しいです✨

https://m.facebook.com/Yuki-Watanabe-205127046742183/
　
　

🌸お顔のむくみ解消や透明感アップさせたい方へ

自分史上最高の素肌美を
体感してみませんか？

人数限定、
無料でご案内します♪
　
エントリーはこちらから💁‍♀️
「モニター希望」とメッセージくださいね♡

https://lin.ee/rLodtEd