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カフェオレ&和菓子込みの1日のダイエットメニュー
こんにちは!!
トレーナーのYUKINAです。
今回はカフェオレを飲みたい!!
甘いものも食べたい!!
という方にオススメのダイエットメニューです。
何食べたら良いか分からん...という方はぜひ
以下の朝食、昼食、夕食を再現してみてください。
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登録も無料ですのでご安心ください!!
朝食
THE朝定食ですね。
鮭は魚の中でも脂質量がちょうどいい!!
白身魚だと少なすぎるし青魚だと多すぎるし...という時に鮭は超便利です。
目玉焼きのオイルは出来るだけ少量で
味付けは塩胡椒か醤油かポン酢にしましょう。
卵はビタミンCには欠けますがその他の栄養が満点です。
1日1個まで説は昔の話なので1日複数個で心配ありません。
朝は筋肉や肝臓の糖も少なくなってるので
ご飯で糖質も補いましょう//
昼食
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