筋肉太りから痩せる方法

こんにちは!!
トレーナーのYUKINAです^ ^

今回は【筋肉太り】で悩んでるかたへぜひ読んでいただきたい内容になっております。

こんな方にオススメ!!
☑︎筋トレするとすぐに筋肉がつく
☑︎学生時代の筋肉が気になる
☑︎筋肉をつけずに痩せたい
☑︎太ももの筋肉を落としたい

筋肉太りの思ってる人のほとんどが勘違い

実は筋肉太りのほとんどが勘違いです。
私はこれまで筋肉太りに悩んでるかたの身体を何名も見てきましたが、かなりの確率で脂肪も多いです。

脂肪+筋肉で太く見えています。

特に学生時代にスポーツをしていた方は、
前太ももに筋肉がありその上に脂肪がついてるので太ももが太く見えてしまいます。

では、こういった筋肉+脂肪で太くなってる方はどうすればいいのか？？

答えはシンプルです。
脂肪を落とすことです。

脂肪を落とすためには摂取カロリー<消費カロリーの生活を継続することです。
月に体重の1〜3%のダイエットをコツコツ継続してください。

筋トレしてもすぐに筋肉はつかない

筋トレをしたら次の日は筋肉が張ります。
これを「筋肉がついた」と勘違いしちゃう方もいます。

筋肉は年に1kg2kg増えれば優秀なくらいなかなか付かないものです。

筋肉をつけるには摂取カロリー>消費カロリーにしながら刺激の強い筋トレを定期的に行っていく必要があります。

おそらく筋肉をつける方法を知っているかたは
ボディメイクの基礎知識があるので「筋肉太り」で悩んでいないと思います。
筋肉をつける難しさや細くする方法も知っているはずです。

筋トレ初心者さんは筋肉がつきやすいですが、
それでも1ヶ月2ヶ月でみるみるつくことはありません。

学生時代のスポーツでついた筋肉を落とす方法