385.スマホ中毒にならないように、デジタルデトックスを工夫してみる！！
皆さんこんにちは！
ミニマリストのゆきまつと言います！！
本日から教員では無くなり、会計年度職員として自治体の職員として働きます。
そんな話は置いとて、先日知人からこんな本をいただきました。
「スマホ脳」という本で、スマホの危険性について書かれています。
内容を簡単に説明すると、
・スマホはギャンブルや酒に匹敵するくらい依存性がある
・その依存性から、メンタルにも悪い影響を与える
・学力にも悪い影響を与える（特に子供）
このような恐ろしいことが書かれていました。私自身にも思い当たるところがありました。
「スマホ中毒にならないようにしないと」と思い立ち、スマホをあえて使いづらくしようと決意しました。
スマホの使用時間を見てみると
まずはスマホの使用時間を見てみると、平日3時間、休日5時間ほど利用していました。
平日は平均的な使用時間となっていますが、休日の数字は驚きです。
目標は平日、休日ともに2時間〜3時間を目指したいところです。
SNS削除
まずはスマホの使用時間を増やす本丸である、SNSを退治しなければなりません。
「見ないようにする」「スマホの電源を消す」「スマホを遠くに置く」
どれをやっても見てしまいます。
結局のところ人のメンタルって弱いんです。
じゃあどうしたらいいか？
SNSごと削除すると、そもそも見れないじゃん！？と思い立ち、そく削除しました。
「え、じゃあ全く見れないってこと！？」「それは流石にきつい」
そう思われるかもしれませんが、ブラウザやタブレットから閲覧、投稿するようにしています。
そもそも、SNSはスマホに特化して使いやすくなっています。
なので、ブラウザやタブレットからでも同様のサービスを受けられますが、そもそも使いづらいので、視聴時間が減る。という思惑です。
SNS削除してみての感想
最初はとてもソワソワして、落ち着きませんでした。
意味もなくスマホを触ってしまいます。
しかし、触ったところで、みたいアプリはありません。
それを繰り返していくうちに、段々慣れてきました。
まだ完璧ではありませんが、続けていけば慣れるでしょう。
もはやリハビリです。それほどSNSは恐ろしいものだと知りました。
スマホ一つで出かけられないようにする
スマホの便利さに気づき、これ一つで出かけられるようにしていました。
スマホケースにクレジットカードと免許証さえ入れたら、スマホ一つで出かけられるんです。
でもそうすると、外出中にも常にスマホを触ってしまうんです。
それを解決するために、スマホケースにカードを入れず、カードケースにクレカと免許証を入れるようにしました。
今後はこのカードケース一つで出かけるようにします。
電子マネーが使えないし、カード出すのもめんどくさいので節約にもなりそうです。
最後に
スマホの危険性や中毒性は身にしみて感じており、何度も克服しようとしました。
なんなら、スマホのグレードを上げるのではなく、グレードダウンも考えています。
スペックを低くしたら、より使わなくなるんじゃないかな！？
毎日Twitterで情報発信しているので是非ご覧ください
ゆきまつ先生
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