#5 「情報少なめ」筋トレ情報のアウトプット
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
〈2022/10/25〉
☆読んだ記事
■腕立て伏せって簡単なようで奥が深い!フォーム次第で鍛えるところが変わるって本当?
https://cocokara-next.com/fitness/push-ups-form-tht/
→腕立て伏せは、自重筋トレの中でも、好きなトレーニングです。
フォームを変えると効く部位が違ってくる、感覚で分かっていても実際どういう部位に効いているのか、あまりちゃんと調べたことはなかったかも。
・さらに腕を開く→負荷が大きく
・腕を狭める→ 上腕三頭筋(二の腕)に効く
・腕を少し前方につける→ 三角筋、僧帽筋などの肩まわりに効く
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
〈2022/10/26〉
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
〈2022/10/27〉
☆読んだ記事
■ 【筋トレ環境】カラダをホメられたのは“お家ジム化”のおかげ
https://360life.shinyusha.co.jp/articles/-/15565
→色んな器具を見る。情報を得ておく。これ大事。
☆気づき
色んな器具や、お買い得な器具の情報を集めて、発信するそういったサイトやSNSってあるよなと思って、当たり前だけど需要があるってことも分かって、自分でもできるといいんだろうなーと思った。
☆コメント
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか?