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#美容

【ビタミン】止血ビタミン \\ビタミンK//

こんばんは😊 減量を開始して2週間が経過しました♪ 数値としては−1.7kgというところです⭐︎ 6月から仕事も始まり、生活リズムが変わりつつありますが、ここまで順調です^ ^♪ 今日は最後のビタミン「ビタミンK」について書きます✍️ 明日は、脂溶性ビタミンをまとめます！ 1.特徴 2.働き 3.ビタミン Aを多く含む食材 4.効率upの食べ方 1.特徴 ①脂溶性ビタミン ②ビタミンKとして働く成分には、 植物性食品に含まれる「フィロキノン」と「メナキノン類

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【ビタミン】　水溶性ビタミン9種まとめ

6月スタート☀︎ 今月はどんな1ヶ月にしますか？ 今年の前半も今月で終わり。後半に向けた準備の月でもありますね🧚‍♀️　1日、1時間、1分を大切に☆ ９つの記事にて、「水溶性ビタミン」9種類をお伝えしてきました♪ それぞれの働きをまとめました^ ^　　詳しくはそれぞれの記事をご覧ください📝 ■水溶性ビタミンの特徴 ・尿などから体の外へ排泄されやすいので、 少量を数回に分けて摂取すると良い(毎食とる) ・過剰に摂取しても尿中に排出される ・多くは補酵素として働く ■

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【ビタミン】目の健康を守る \\ビタミン A//

こんにちは😊 5月最終日。 自粛期間中、TV、ドラマ、映画、YouTubeなど見る時間が増えた方が多いのではないかと思います^ ^ 視力落ちてないですか？目の健康はどうでしょう👀？ 今日は、視覚や目の健康を守る「ビタミン A」について書きます✍️ 1.特徴 2.働き 3.ビタミン Aを多く含む食材 4.効率upの食べ方 1.特徴 　・脂に溶ける脂溶性ビタミン 　・体内でビタミン Aとして働く成分としては約50種類ある 　・動物性食品に含まれる 　→レチノー

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【ビタミン】皮膚の健康を保つ　\\ビオチン//

こんにちは♪ わたしは3日前から減量を始めました！ 今回はローカーボで進めていきます。 最初の３日、1週間が1番辛いですが1番大事な期間。目標に向けて頑張ります(^^) 公開もしていこうかと考えています★ 今日は、髪、頭皮、爪の健康をサポートする役割のある「ビオチン」について書きます✍️ 1.どんな栄養素？ 2.どんな働き？ 3.ビオチンを多く含む食材 4.摂取基準 5.不足すると・・ 【まとめ】 1.どんな栄養素？ ・生体内ではほとんどが、たんぱく質と結合した状

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