リーキーガットにならないように、腸壁に隙間を作る食べ物は避けるべし。牛豚羊などの赤肉、全粒粉、小麦、大麦、とうもろこし。パプリカ、トマト、じゃがいもなどのナス科、大豆、ほうれん草。しかし、腸壁の状態が良いと、グルテンも問題なく食べられるそうだ。あらゆる病気は腸から始まる。