眠るための３つのポイント

こんにちは。まえゆかです。 昨年の２月頃から眠れないと自覚するようになって、５月から睡眠薬を飲むようになった。 中途覚醒はないのだけれど、入眠はずっと苦手で。 睡眠薬の量を調整しても、ベッドに入ってから２，３時間は眠れず、休職に入ってからもこの状況は変わらなかった。 でも、今は睡眠薬から解放された！ 劇的に変わった１か月。 一時例だけれど、もし参考になればと思ってシェアします。 これまでの状況入眠がとにかく苦手。 ベッドに入ってから２，３時間、ひどいときはずっと寝付けな