美味しい。 明日はクリスマス
女性らしい身体付きになるために、 ウエストくびれを作るためには 前屈が出来るか出来ないか、 が関わってきます。 前屈が出来ない、とゆう事は 股関節から曲げる事が出来ない お尻や太ももの筋肉が硬い 猫背になる お腹ポッコリ とゆう悪循環｡･ﾟﾟ･(>_<)･ﾟﾟ･｡ レッスンでは、 しっかり伸ばしていきますよ。 レッスン前後での身体の変化を感じられると思います！ 朝霞市でレッスンしてます！
今日は年内最後のレッスンでした！ 年末年始に向けて 筋トレ多めのレッスン。 途中、きつーぃ との声もありましたが、 終わればスッキリ身体ポカポカ。 太ももの筋トレ多めです。 太ももの筋肉は 骨盤底筋にも繋がっていて しっかりとケアしてあげたい筋肉です。 レッスンでは毎回、重点的にやってます！ お家では 寝る前に ストレッチ→筋トレ→ストレッチ をしてあげると 身体が温めって良く眠れますよ。
今日は、 フラダンスのレッスン。 2時間。 レッスン前に必ずストレッチしていきます。 太ももを使うので 足指から鼠蹊部までをしっかりと。 筋肉痛予防です。 今の女性は 内転筋が弱い人が多い( p′︵‵。) 電車で足が開いてる人を沢山見かけませんか？ 内転筋が弱いと、どんどんお尻が広がり 垂れ尻になっちゃいます(;+_+) 私のレッスンでは、 内転筋を鍛える動きもやりますよ！
小さい頃から 野菜は良く食べる方。 ピーマンは、ヘタだけ取って種食べます。 ジャガイモや、ニンジンは 皮剥かずに全部食べます。 冬は身体を温めるために、 根菜類を加熱して食べると良いそう。
NPO法人 美えな塾 骨盤リーダー ゆいです。 綺麗な身体は作れます❀︎.(*´▽︎`*)❀︎. いつまでも、女性らしく生きたいな、と思ってます。 私も2人目を産んだ後は ボロボロで( p′︵‵。) 1人目を25歳で出産 2人目を30歳で出産 1人目を産んだ後は まだ20代なのもあり 特に努力しないでも見た目はそれなりでした。 でも、2人目妊娠中、、、 尿漏れに悩まされたんです(;+_+) 危機感を覚え、、、 2人目出産後以降、自分の身体を ケアする様にしました
