『摩擦は百害あって一利なし！（スキンケア）』2024.4.12

【スキンケア】　
➀保湿は量より質　
②紫外線を避ける　
③摩擦は百害あって一利なし！

【日焼け止め】
一年中、家の中でもやろう！
➀3時間ごとに塗りなおす
②UVカットパーカーや飲む日焼け止めも使ってみて

☆AYURA UVミルク　SPF50 ￥3080-
☆ANESSA パーフェクトUV　スプレータイプ　￥1980-
☆無印　たっぷり　日焼け止めミルク SPF31

【食事　(for日焼け)】
・ヘリオホワイト　
・ビタミンC 　
・リコピン
・レモン水
・魚のDHA/EPAは缶詰でもOK
・炭水化物だけではNG

【シミ・毛穴】
肌の上から効くのはビタミンC誘導体・ビタミンC
肌の下から効くのはトラネキサム酸・コウジ酸・カモミラET・４MSK

➀レチノールを塗る（コラーゲンやエラスチンの生成をサポートする）
☆エンリッチド リンクルクリームL　　￥8580-
②毛穴ケアには野菜（ビタミン）
・セラミド（生芋こんにゃく）を食べる
③小鼻の赤身は炎症なので、トラネキサム酸が有効
飲むシミ・炎症ケア☆トランシーノ内服薬　or エバレッシュホワイトEXII

【美容液】
保湿は美容液＞化粧水
➀ビタミンC誘導体・ビタミンC
☆タカミエッセンスCE ￥5500-
☆E Bis Cエッセンス　￥3740-
②セラミド・ヒアルロン酸
☆マツキヨ　ウーマンメソッド トリプルA トリートメントセラム　￥1628‐☆菊正宗　　日本酒の美容液
☆透明白肌　ホワイトエッセンス
③美容液は朝も夜も使う

【しわ】
しわケアは若いうちから‼
➀ナイアシンアミド入り美容液　半年は使って！
☆アイクリーム（ザ・レチノタイム　リンクルデイミルク　UV）￥2970‐

【美白】
・３６５日のUVケア
・水より緑茶
・飲むやけ止め
・ビタミンCが豊富な果物
・ビタミンCはこまめにサプリで補充
・スマホをいじらず即寝ること

【洗顔】３２℃がベスト
➀洗顔ネットは浴室外で干す
②洗顔は泡立ててTゾーンから→肌顎
③週１～２回の☆酵素洗顔パウダー（雪肌枠）￥550- で毛穴ケア
宇治抹茶酵素洗顔パウダー
☆ベストは、透明白肌　￥1430-
☆ビオレ　スキンケア　リッチモイスチャー　￥342‐
☆なめらか本舗　薬用泡洗顔
④たまのピーリングジェルもターンオーバー促進

【クレンジング】
ミルク・バーム・オイル　を使い分けるのがベスト
➀オイル・・・肌の油分をとりすぎる。けど、摩擦度は低い。メイクが濃い時などに使って
☆バームクレンジング　サンタマルシェ　￥1980-
☆花印　￥1980- / ink ￥1200-

【化粧水】
☆高保湿化粧水　ムクナ　￥1078円-
☆透明白肌　ホワイトローション　￥1320-

【乳液】
☆カルテＨＤ　￥1980- ・キュレル ￥1138-
（オールインワン）☆アンレーベル　￥968- for時短
（塗って寝るだけ）☆クイーンズプレミアム　ナイトスリーピング　マスク　￥1650-
☆カルテHD 高保湿クリーム　　

たるみ予防には笑顔筋トレ1択！
✖美顔ローラー、タオルでごしごし、頬杖を突く、自己流マッサージ

【シートマスク】
☆アンレーベル　モイストファーマシートマスク　￥715‐・3枚
☆RICE FACE MASK ￥990-/3枚
☆白潤プレミアム　￥702-/3枚　　　
☆白のるるるん　￥1760-/32枚（大容量）

【その他】
☆ごくやわ　洗顔ブラシ　￥330-
☆小鼻つるん　￥110-