とあるITコンサルタントのボディメイク日記~減量期~[2020/1/5~3/1]
年が明けの1/5から減量を開始しました❣️❣️
減量を開始して8週間経過時点で、6.2kgのダイエットに成功❣️
だんだんゴールが見え始めているような気もしつつ、前向きにダイエットしています。
そして、ケトジェニックダイエット的なことを始めました。
糖質を基本的に取らない食事に切り替えて、数週間ダイエットを続けていく予定です。
今週分のデータ公開の前に、ダイエット直前[2019/8/12~1/5]のバックナンバーです。
増量期の体重変化はこちら↑に載せています。
減量開始して8週間経過した体型の比較写真です。
やはり、2ヶ月近くもダイエットをしていると、体型は別人になってきますね。
ウェストの細さとあばらの浮き出方が違います。
ウェストは 79cm → 69cm の10cm減❣️❣️
とうとうウェストは2桁の大台を超えるダイエットに成功です⭐️。
とても良い感じ〜〜❣️❣️
続いて、ダイエット開始時点からの体重変化と摂取カロリーです。
2/15にチートデイをやって、ドカンと増えた1.5kgを戻すのに1週間近くかかったので、チートデイはちょっと控えていく方針に変更😓。
もう、コンテストまでチートデイはやりません🔥🔥。
そして、ケトジェニックダイエット的なことをやりだしてから、カロリーを抑えても身体が楽なんです。
イライラすることもないし、身体がボーッとすることもないんです。
これは意外でした。
アーモンドやアーモンドミルクで良質な脂質を摂取して、糖質をほとんど摂取しない食事制限がすごくハマってます🌟🌟🌟。
この調子で、どんどんダイエットを進めていきますよ〜。
最後に、2/24〜3/1の筋トレのスケジュールは↓。
2/24[月]:背中トレ
2/25[火]:休み
2/26[水]:胸トレ
2/27[木]:腹トレ
2/28[金]:腕トレ
2/9[土]:背中トレ
3/1[日]:肩トレ
週6でトレーニングしていました。
筋トレの頻度はいつもよりもちょっぴり多め🔥🔥。
今週のボディメイク日記はここまでです。
最後まで、読んでいただき本当にありがとうございます😆
毎日のダイエット経過はインスタに投稿しておりますので、興味のある方は、ぜひご覧ください!!
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