とあるITコンサルタントのボディメイク日記~減量期~[2020/1/5~1/13]
年が明けて、1/5から減量を開始しました❣️❣️
減量開始の1週目は、2.3kgのダイエットに成功❣️
素晴らしいスタートダッシュに成功です😆。
60kgを切るのもすぐなんじゃないでしょうか⭐️。
今週分のデータ公開の前に、先週分[2019/8/12~1/5]のバックナンバーです。
増量期の体重変化はこちらに載せています。
減量開始して、最初の体型の比較写真です。
減量開始の1週目は2.3kgも体重が落ちてくれました。
ここまで落ちるとは思っていませんでした!
炭水化物を制限しているので、体から水分が抜けたんだと思います。
ってことは、体脂肪はまだ減ってない❓🙄笑
来週からが勝負ということで、油断せずに食事制限をしっかり続けたいと思いますよ❣️
ちなみにウェストも79cm → 76.5cmの2.5cm減❗️❗️
続いて、ダイエット開始時点からの体重変化と摂取カロリーです。
だいたい1日あたりの摂取カロリーを1,000〜1,200kcalに制限しています。
そして、なんと1日に1〜2個のカップラーメンを食べています🤣🤣笑
つまり、カップラーメンダイエットなうです❣️
というのも、カップラーメンもちゃんと選べば、ダイエット向きのものがたくさんあるんです。
ノンフライ麺とかが、まさにそうですね。
詳しくは、こちらの記事にまとめました。
ラーメン好きな人には、ぜひ読んで欲しいです✨✨✨。
ちなみに、1/6〜1/13の筋トレのスケジュールは↓。
1/6[月]:胸トレ
1/7[火]:休み
1/8[水]:胸トレ
1/9[木]:休み
1/10[金]:背中トレ
1/11[土]:肩トレ
1/12[日]:胸トレ
1/13[月]:腕トレ
週5とかでトレーニングしていました。
なかなか頑張った1週間でしたね。
今週のボディメイク日記はここまでです。
最後まで、読んでいただき本当にありがとうございます😆
毎日のダイエット経過はインスタに投稿しておりますので、興味のある方は、ぜひご覧ください!!
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