とあるITコンサルタントのボディメイク日記~減量期~[2020/1/5~2/16]
年が明けの1/5から減量を開始しました❣️❣️
減量を開始して6週間経過時点で、3.9kgのダイエットに成功❣️
2/15にチートデイを入れたので、体重はちょっぴり増えています。
今週分のデータ公開の前に、ダイエット直前[2019/8/12~1/5]のバックナンバーです。
増量期の体重変化はこちら↑に載せています。
減量開始して6週間経過した体型の比較写真です。
チートデイの翌日ということもあり、体重はちょっぴり増えていますが、体脂肪が増えているわけではないので、ウェストはシュッとしたまんまです❣️
チートデイでは、炭水化物をたくさん食べているので、身体に水分が溜まっているので体重が増えていると分析。
そのため、お腹周りがポチャッとしないわけです。
今までもウェストが細くなって、あばらも浮き出てきていましたが、ここ最近は鎖骨も綺麗に出てきている印象です。
続いて、ダイエット開始時点からの体重変化と摂取カロリーです。
2/15にチートデイをやったので、体重がドカンと1.5kg増えました🤣🤣笑笑。
朝から、ポテトチップスの大袋を2袋食べてスタートしましたww。
計算したところ、チートデイの摂取カロリーは、4,834kcal。
脂質：264.1g
炭水化物：509.0g
とダイエット中とは思えない数値。
油だけで、2,000kcalを軽く超えています🤣🤣笑。
あと、せっかくの2/15ということもあり、スタバの新作も飲みましたよ🌸。
楽しいチートデイを終えたので、今週もしっかりダイエットを継続です🔥。
この1週間もだいたい1日あたりの摂取カロリーを1,200〜1,300kcal前後に制限しようと思います。
最後に、2/10〜2/16の筋トレのスケジュールは↓。
2/10[月]：休み
2/11[火]：胸トレ
2/12[水]：腕トレ
2/13[木]：休み
2/14[金]：肩トレ
2/15[土]：背中トレ
2/16[日]：胸トレ
週5でトレーニングしていました。
筋トレの頻度はいつも通りの4〜5回の1週間ですね。
腹筋をやらなかった週なので、次の週はしっかり自宅でアブローラーをやっていきたいと思います🔥🔥。
今週のボディメイク日記はここまでです。
最後まで、読んでいただき本当にありがとうございます😆
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