とあるITコンサルタントのボディメイク日記~減量期~[2020/1/5~1/19]
年が明けの1/5から減量を開始しました❣️❣️
減量を開始して2週間経過時点で、1.5kgのダイエットに成功❣️
1/19時点の体重が先週よりも増えているのは、1/18にチートデイをやったからです🌸。
60kgも週の中頃で切りました⭐️。
今週分のデータ公開の前に、ダイエット直前[2019/8/12~1/5]のバックナンバーです。
増量期の体重変化はこちら↑に載せています。
減量開始して、2週間経過した体型の比較写真です。
1/18にチートデイをやったせいで、1/5よりも1/19の方が太って見えるのはご愛嬌🤣🤣笑。
1/5よりも体重は減っているのに、太って見えるのは不思議ですねww。
チートデイはもちろん1日だけなので、翌日からはスパッと切り替えてダイエット生活です❗️❗️
そうすれば、体重もすぐに落ちるはず❣️
続いて、ダイエット開始時点からの体重変化と摂取カロリーです。
今週もだいたい1日あたりの摂取カロリーを1,200kcal前後に制限しています。
そして、カップラーメンダイエットも継続中🤣🤣笑
つまり、カップラーメンダイエットなうです❣️
寒い日にはあったかいものが美味しいです🌟。
ラーメン好きな人には、ぜひ読んで欲しいです✨✨✨。
そして、1/18はチートデイ🌸。
ダイエット中に好きなものをたくさん食べられるチートデイはとても楽しいです。
ダイエット中の栄養不足の身体にエネルギーをチャージしてあげる目的のチートデイ。
これで、翌日以降のエネルギー消費をダイエットをしていない通常時と変わらないくらいにまで高めることが目的です。
1/20の週で体重がしっかり減ってくれることに期待です🌈。
ちなみに、1/14〜1/19の筋トレのスケジュールは↓。
1/14[火]：休み
1/15[水]：肩トレ
1/16[木]：腕トレ
1/17[金]：休み
1/18[土]：胸トレ
1/19[日]：背中トレ
週4でトレーニングしていました。
筋トレの頻度はいつも通りな1週間でした。
今週のボディメイク日記はここまでです。
最後まで、読んでいただき本当にありがとうございます😆
毎日のダイエット経過はインスタに投稿しておりますので、興味のある方は、ぜひご覧ください！！
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