とあるITコンサルタントのボディメイク日記~減量期~[2020/1/5~3/8]
年が明けの1/5から減量を開始しました❣️❣️
減量を開始して9週間経過時点で、7.1kgのダイエットに成功❣️
そして、タンニング(日焼け)も始めました😎。
ここからは、肌の色の変化もお楽しみくださいww。
今週分のデータ公開の前に、ダイエット直前[2019/8/12~1/5]のバックナンバーです。
増量期の体重変化はこちら↑に載せています。
減量開始して9週間経過した体型の比較写真です。
日焼けをして色が黒くなった影響もあって、筋肉のカットが良い感じに見えます。
肩からあばらにかけてと、腹筋のカットが綺麗になってきたでしょうか。
日焼けの力が偉大すぎますねww。
その証拠に先週との比較でも、筋肉のカットが全然違う!!
まぁ、1kgくらいは落ちてはいるんですけどね笑。
そして、コンテストにも申し込みました🔥🔥🔥。
コンテストは2週間後❣️❣️
若干、勇み足で間に合うか際どいですが、しっかり減量を続けていこうと思います。
続いて、ダイエット開始時点からの体重変化と摂取カロリーです。
2/29からケトジェニックダイエット的なことをやりだしてから、カロリーを思いっきり抑えています。
その結果もあって、体重も1週間で1kgくらい落ちました。
多分、炭水化物を摂らなくなったことによって、体から水分が抜けたことによる影響もあるんでしょうが、ダイエット中は体重が落ちてくれると精神的に良いですね笑。
カロリー制限してるのに、体重が落ちないと情緒不安定になりますww。
アーモンドやアーモンドミルクで良質な脂質を摂取して、糖質をほとんど摂取しない食事制限がすごくハマってます🌟🌟🌟。
この調子で、どんどんダイエットを進めていきますよ〜。
最後に、3/2〜3/8の筋トレのスケジュールは↓。
3/2[月]:休み
3/3[火]:胸トレ
3/4[水]:腕トレ
3/5[木]:腹トレ
3/6[金]:背中トレ
3/7[土]:肩トレ
3/8[日]:胸トレ
週6でトレーニングしていました。
筋トレの頻度はいつもよりもちょっぴり多め🔥🔥。
コンテストまでのラストスパートを駆け抜けます!!
今週のボディメイク日記はここまでです。
最後まで、読んでいただき本当にありがとうございます😆
毎日のダイエット経過はインスタに投稿しておりますので、興味のある方は、ぜひご覧ください!!
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