とあるITコンサルタントのボディメイク日記~増量期~[2019/8/12~12/16]
8/12のコンテストが終わって、18週間が経ちました。
そして、7.7kg増えました🤣笑。
今週は、自己ベスト62.2kgを更新できず、、😅
先週に引き続き、今週も自己ベスト更新とはなりませんでした。
今週分のデータ公開の前に、先週分[2019/8/12~12/8]のバックナンバーです。
さて、トップ画にも載せていますが、コンテスト後の18週間における、体の変化はこんな感じです。
先週と比べて大きな変化がないのは、いつものこと。
また、停滞期が来てしまったようです。
年末まで時間がないのに、、、😅
そして、肩と背中は大きくなってるけど、胸はあまり大きくなっていなそうな気がします。
胸がなかなか大きくならないんじゃ〜〜〜😭😭😭
脇の下に見えている、ボコっとしている背中の膨らみはでかくなってる自信あり✨✨
続いて、コンテスト後の体重変化と摂取カロリーです。
12/14に体重が1kgほど激減しました泣。
12/13の夜に二日酔いになるくらいのハイボールを飲んだら痩せました笑。
ロクに食べずに、糖質の含まれていない酒を飲みまくっていたせいで、体へ栄養は何も届けられず、水分だけが抜けていく状態になっていたのが原因だと考えられます。
さすが、アルコールがエンプティーカロリーと呼ばれているだけあります。
ハイボールだけ飲んでたら、痩せますわー🤣🤣🤣。
ちなみに、12/9〜12/15の筋トレのスケジュールは↓。
12/9[月]：休み
12/10[火]：背中・肩トレ
12/11[水]：休み
12/12[木]：胸・腕トレ
12/13[金]：休み
12/14[土]：背中トレ
12/15[日]：肩トレ
週4でトレーニングしていました。
年が明けた1/5くらいからダイエットを始めたいと思っています❗️
つまり、好きなものを食べられる増量期が残り3週間❗️
食事制限が始まるまでにしっかりと増量して、絞り切った後に筋肉をなるべく多く残せるようにしたいです。
今週のボディメイク日記はここまでです。
最後まで、読んでいただき本当にありがとうございます😆
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