【アキレス腱ストレッチ】瞬間20秒！重症化したアキレス腱の痛みは、〇〇をほぐして改善【アキレス腱炎】

今回は、重症化して痛みが長引いているアキレス腱炎を改善する方法、これをあなたにお届けしたいと思います。一般の方には、ほとんど知られていない方法で、20秒くらいで簡単に出来て、効果も高い方法なので、是非、お試しください。

最後までご覧いただけたら、ストレッチをしても治らなかったアキレス腱の痛みを改善する方法が分かり、走る時や立ち上がって歩き始めた時のアキレス腱の痛みが楽になります。

まず、アキレス腱に痛みが出る病気としてはアキレス腱炎が有名です。アキレス腱炎は、朝起きた時や運動をしている時にアキレス腱に痛みが出てきて、軽症だと3週間から2か月で良くなり、重症だと1年以上も長引くことがあります。

アキレス腱炎の治療は、アキレス腱が炎症といって、腫れて熱をもっている時には、運動を休んで安静にします。で、炎症が治まるのに合わして、ストレッチやテーピングを行い、徐々に運動に復帰していきます。

アキレス腱の痛みを改善するためには、アキレス腱を柔らかくする必要があります。あなたは、アキレス腱を柔らかくするために、こうやって片方の脚を前に出して、後ろの脚のふくらはぎからアキレス腱を伸ばすストレッチをされていると思います。

じつは、このストレッチだけでは、アキレス腱を十分に柔らかくすることが出来ないことがあります。ふくらはぎの筋肉は伸ばされますが、肝心のアキレス腱は固いままだったりします。あまりアキレス腱をやわらかくする方法が知れ渡っていないので、今回、しっかりアキレス腱をやわらかくする方法をお伝えしていきます。

続きは動画で↓

【動画の目次】
00:00　挨拶＆動画内容紹介
00:26　アキレス腱炎はどれくらで良くなる？
00:55　アキレス腱をゆるめるポイント
01:37　足裏をゆるめてアキレス腱の痛みを改善
03:11　足の裏を刺激してアキレス腱をゆるめる
04:53　足の指を解放する方法
06:14　ふくらはぎの内側をゆるめる方法
07:07　アキレス腱をねじるストレッチ
08:01　まずは炎症を落ち着かせる

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