本気の外もも痩せ【初級】

外ももが張ってしまう原因は、いくつかあります。

例えば、

・脂肪が多い
・外ももの筋肉量が多い
・股関節にゆがみがある

その中でも、特に多いのが、大腿筋膜張筋という筋肉が固くなっているケースです。

このことが原因で、外もも痩せがうまくいかない人は、実は意外に少なくありません。

そこで、今回は

・どうして大腿筋膜張筋が固いと外ももは張るのか
・大腿筋膜張筋が張っているか調べるには
・大腿筋膜張筋のほぐし方

こちらについて解説していきます。

本気で外もも痩せを叶えたいと考えている人は、ぜひ最後まで読んでくださいね＾＾

どうして大腿筋膜張筋が固いと外ももは張るのか

大腿筋膜張筋とは、外ももの付け根付近にある筋肉です。

また、外ももの筋肉とは筋膜で繋がっています。

筋膜とは、筋肉を包んでいる膜のことで、身体全体に張りめぐらされています。

筋膜で繋がっている筋肉同士は、一方が固くなると、もう一方が固くなるようにできています。

大腿筋膜張筋と外ももは、筋膜での繋がりが強いため、大腿筋膜張筋が固くなると、外ももが一緒に固くなってしまいます。

つまり、大腿筋膜張筋が固いと、外ももが太くなりやすいということです。

大腿筋膜張筋の固さチェック

大腿筋膜張筋と外もも張りの関係が、なんとなく分かったと思います。

次は、大腿筋膜張筋が固いかどうかを実際にテストしていきましょう。

テスト方法は次の通りです。

横向きに寝転がって、膝で床をタッチできるか確認。

こんな感じで、膝が床に着けられたら、大腿筋膜張筋の固さはひとまず問題なしです。

大腿筋膜張筋が固くなっている人は、写真のように膝が床に着かず、宙に浮きます。

もし、今回のテストで大腿筋膜張筋が固いと判明した方は、ストレッチポールなどで、大腿筋膜張筋をほぐすようにしましょう。

大腿筋膜張筋のほぐし方

①ストレッチポールを準備します。
②横向きの状態で、ストレッチポールに乗って、上下にゆらゆら。

大腿筋膜張筋は、パンツのポケット付近にあります。

小さい筋肉なので、初めは少し探すのが大変ですが、頑張って探してみてください。

うまく当たっていると、ツーンとした痛みを感じるはずです。

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