スタンフォードのストレスを力に変える教科書　4冊目

「ものごとについてどう考えるかによって、そのものごとから受ける影響は変化する」

1.ストレスを感じたらそれを認識、体にどんな反応が表れているかに注意する
2.ストレス反応が起きたのは自分にとって大切なものが脅かされているせいだと認識
脅かされているものは何か？なぜそれは私にとって大切か？
3.ストレスを感じた時に生じる力を利用、目標や価値観に合ったことにエネルギーを使うにはどうすれば良いか考える