【健康快眠】長距離運転中は、深呼吸をくり返す

わたしが住むのは、秘境の村です。
お出かけは、もっぱら車で長距離運転です。
運転は好きですが、運転時間と比例して身体も疲労します。
疲労は、同じ体勢が続くことで起きます。
とは言え、運転中に体勢を変えるのはリスキーですね。

わたしがやっていることは、足首を回すことと深呼吸です。
右足はアクセルブレーキを踏む役割があるので難しいですが、左足は自由です。
足首をくるくる回したり、上下に動かしたりします。
足首をよ～く動かすと、ふくらはぎも刺激され、下半身の血流改善に役立ちます。

深呼吸は、脳に酸素を巡らせるためです。
とくに高速運転では眠くなりがちです。
脳への酸素不足も原因のひとつです。
脳に酸素を送るイメージで、ゆっくりと呼吸をくり返します。

下半身の血流循環と深呼吸での酸素の循環は、眠れる身体も作ります。
血液と酸素の巡りが悪い身体のまま眠りにつくと、睡眠中の身体のメンテナンスがうまくいきません。
夜間頻尿も起きやすく、眠りを妨げます。

よく眠れないと感じている方は、デスクワークなどで日中に座りすぎていませんか。
下半身の動かしたり、ときどき立ち上がってみたり、深呼吸をくり返しやってみましょう。
仕事の効率だけでなく、睡眠の効率も上がるはずです。

Yuko Shiiba