僕がモチベーションが上がらない時にやってる３つのこと

どうも

和歌山で田舎暮らしをしている、よしです^_^

今日は自戒の念を込めて

僕がモチベーションが上がらない時にやっていることを書いてみたいと思います！

モチベがない日にやるべき3つのこと - しゅうへい@声のブロガーhttps://t.co/n5YshpJ4Jr#Voicy

何度も聴いている音声。

・低いモチベーションでもできる事をする

・自制心が高い人をイメージする

・逆説的介入をする。

僕は動けない時、これを聴いて5分だけやってみたりしてます^_^

— よし＠和歌山で田舎暮らし (@yoshikuma0905) January 23, 2021

①簡単なことからやってみる

僕の場合、そのタスクや量をみて

「うわぁ〜、めんどくせ〜。。。」

っとなってしまい

先延ばしにしてしまい、結局やらない！！！

みたいな事が結構ありますw

（今回のブログもそうでしたw）

そんな時は

「とりあえず五分だけやってみよう」

「とりあえずタイトルだけでも書こう」というふうにしています。

そうすると、人はやりだすと楽しくなってくるもので

気がついたら20分、30分とやっちゃってる。。。みたいな事に＾＾

最初の動きだすまでのハードルをできるだけ小さくする

そしたら徐々にエンジンがかかってくるので、そうなったらこっちのものですね！

②自制心が高い人をイメージする！

「社会的感染」っと言って

やる気や熱量などは人に感染するようです！

しかもイメージするだけでもその効果はあります！！！

僕も

「今日はダメだぁ〜〜〜〜やる気が出ない！」

っとなって動けない時サボりそうな時は

本気で夢に向かっている「仲間」をイメージするようにしています^ ^

そしたら

「仲間も頑張っているし、自分も五分だけやるか。。。」っとなります！

持つべきものは高めあえる「仲間」や「ライバル」かもしれません。

③逆説的介入をする

上記の2つをもってしてもやる気が出ない時は

むしろ

「〇〇をやってはいけない」

っと逆説的介入をするといいようです！

人は「〇〇をやってはいけない」と言われると

それをつい、やりたくなるようですw

例えば僕も

「掃除をやってはいけない！」っと想像すると

・・・・いや、汚いままは嫌だな。。。

ちょっとやるか！！

みたいになります

ならん時もあるけど。。。

（そんな時はもう他のやりたいことやりましょうw）

以上

僕がモチベーションが上がらない時にやっている３つのことでした。

気合や決意、燃えている時に動けるのは結構誰でもできるけど

それだけに頼ると、だいたい続きませんよね（僕もなんども経験していますw）

そんな時

継続できる仕組みや環境を作っておくといいですね！

僕もコツコツ継続して書きますね^_^

よし