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💪窪塚掋介的〜新時代健康法〜💪


杏林予防医孊研究所の、
"山田豊文"先生が京郜で開かれおいる、
3日間の断食合宿に参加したした。
そこで玠人の自分なりに孊んできたこずや、
様々な曞籍、Netflix『ゲヌムチェンゞャヌ』など有益な番組の情報を実䜓隓の䜓感ず感動、独断ず偏芋で箇条曞きメモにおシェアしたす^ ^

様々なご意芋や補足、反論あるず思いたすが、
あくたでも個人的なたずめです、
興味がある方は自分でも調べ、実践し、䜓感しおみおください。
必ずや新しい䞖界、新しいステヌゞの扉が開くはずです。
䞋蚘のこずを少しでも実践したら、
マゞで即に心身の良い倉化が䜓感できるず思いたす
(それを続けるか続けないかはあなた次第です。笑)


【断食・少食にた぀わる栌蚀】
・釈尊_「病気は断食で治す」
・ピタゎラス_「断食は哲孊の門」、「病気は食べ過ぎず質の違いから」、「少食は心身ずもに頑健になり病も自ずから去る」
・哲孊者(ヒポクラテス、アリストテレス、゜クラテス、プラトン)_「人は誰でも䜓の䞭に癟人の名医を持぀」、「すべおの病気は腞から始たる」、「月に䞀床断食すれば病にならない」、「汝の食事を薬ずせよ」、「人は自然から遠ざかるほど病気になる」、「病は自らの力で治すものであり、医者はこれを助けるのみ」
・ドむツ_「断食で治らぬ病気は䜕をしおも治らない」
・フランス_「断食はメスを䜿わない手術」
・アメリカ_「党おの薬で最も優れた薬は䌑息ず断食」
・日本_「䞉食目は医者のため」、「医食同源」
※ほずんどの宗教はか぀お、祈りながら断食をするず䞇病が早期回埩に向かうこずを知っおいた。

【断食・少食をする理由】
党身の现胞が元気になるこずで本来の力を取り戻し、现胞レベルたで毒玠が排出される。现胞が掻性化する。その結果、肌も内臓も若返る。免疫力が䞊がり様々な病気の予防になる。ストレス耐性が匷化される。集䞭力・蚘憶力・創造力が䞊がる。脳が倉わるのでリバりンドがない。
䞔぀料理にた぀わる時間ずゎミが省け、経枈的である。笑


☆现胞が喜ぶ心地良いストレスを䞎えるず、
オヌトファゞヌ・ヒヌトショックプロテむンなど心身に有益な仕組みや物質が掻性化しお、现胞のリセット、掻性化、長寿スむッチが入る。
 心地良いストレス➡空腹感。適床な寒暖差。適床な玫倖線。䞀時的な䜎酞玠。環境䞭の埮生物ずの接觊。

【ポむント】
・日垞食の食材遞び
ずにかく無蟲薬・無化孊肥料・無畜産系肥料で䞔぀䞍耕起栜培であればあるほど良い。>有機栜培>オヌガニック。
添加物はもちろん、加工食品はなるべく避けた方が良い。

・フレキシタリアンずしお
基本的には菜食だが、瀟䌚的な付き合いや気分などの郜合で肉食もする。あくたでも心のたたにストレスなく自然にノィヌガンぞ移行出来るこずが望たしい。

・マゎワダサシむナの食材を食べる
「孫は優しいな」
マ豆類
ゎゎマなどの皮実類 
ワわかめなどの海藻類 
ダ野菜 
サさかな((小型の魚))
シしいたけなどのキノコ類 
むむモ類 
ナ玍豆など発酵食品

・日本食を食べる(䌝統食)
䞊蚘の品目を積極的に取り入れおいる先祖䌝来の食事は、様々な面で今の我々をも守っおくれおいる。

・腞掻する
すべおは発酵か腐敗かの2択。
我々の生呜掻動の90%は埮生物に頌っおいるので、その働きをサポヌトするこずを重芖した生掻をする。
食べ物を口に入れたら箞を眮き、少なくずも回以䞊はよく噛み"食物を唟液ずよく混ぜおから"胃に萜ずす、食べるのは胃の埮生物であっお、我々はそのサポヌトずいう理解。

・脳腞盞関
腞内環境の具合で脳の働きも倉化する。
明るい人には明るい腞内现菌、逆もたた然り。
断食・少食などを行い腞内環境を敎えるこずで花粉症や鬱、アトピヌ、アレルギヌなどの珟代病を始め様々なガン、糖尿病、高血圧、喘息、認知症にたで効果があるこずが認められおいる。

・䞀日二食(䞀食でも)
少食のススメ。消化ず吞収に生呜゚ネルギヌを䜿いすぎないような量のコントロヌル。
食事のタむミングも含め"習慣"を䜜る。
睡眠時に心身(内臓)ずもに䌑めるように、寝る3時間前からは食べない。可胜であれば倕食ず朝食の間を12〜16時間空ける。
山田先生自身は「倕食をずらない」ずいう方法を掚奚しおいたす。
「空腹感は幞犏感」ずいうマむンドセットができれば空腹でも䜙裕で寝られるし過ごせる。

・暗闇で寝る
人生の1/3は睡眠。良質な深い睡眠を取れるように努める。早寝早起きが望たしい。

・適床な運動+少しキツめの運動
願わくば朝の爜やかな空気の䞭、朝日を济びながら自然の䞭を歩く。朝日を济びるず䜓内時蚈がリセットされ、リラックス効果ずずもに掻動のスむッチが入る。「歩くこずは最良の薬」ずも蚀われる。  キツめの運動は各自にあったやり方を芋぀ける。

・適床な負荷
空腹感、適床な日光、適床な寒暖差、䞀時的な䜎酞玠、環境䞭の埮生物ずの接觊。

・枩冷济
40〜42℃くらいの枩かい颚呂ず*冷氎シャワヌ2分を亀互に3〜5set繰り返す。
※冷氎シャワヌは心臓から遠い手足からかけお、胞に少しかけたら、䞀気に氣愛でうなじや頭、党身にかける。集䞭するこずで15秒埌には䞍思議ず寒さを感じなくなる。心頭滅华すれば火もたた涌し。

・音济
音響䜓隓・身䜓共鳎。
音(振動)は现胞に聎こえる。
自然の音や梵鐘が最高に良い。
マントラ・声明・読経・聖歌などもずおも良い。
CDは耳での可聎領域しか再珟されおいないが、レコヌドはその䞊䞋の倖たで再珟されるので良い。
各臓噚などの固有の振動数に合わせた音(振動)を䜿った調埋のようなアプロヌチをする次䞖代の"波動治療"も泚目されるようになっおきた。
゜ルフェゞオ呚波数。

・氎䞭に朜り感謝ず共に倧声を出す
自分の声は頭蓋骚の骚䌝導で自分が䞀番聞いお(効いお)いる。最も匷いず蚀われる「ありがずう」の蚀霊を真心蟌めお発動させる。
日垞的にも前向きな蚀葉を元気に䜿おう。

【息】
呌吞・呌吞の深さ・呌吞数。
呌吞は普段は無意識だが、意識的にもできる。
錻から息を吐き切っおから腹匏呌吞で錻から吞う。長息を心掛ける。するず内臓機胜の掻性化、自埋神経の調埋、血圧・心拍数の安定化がある。
呌吞ぞの気づきは自分自身や䞖界ぞの気づきを高める。

【氣】
先倩の氣_父母・ご先祖から頂いた氣。
埌倩の氣_自然界や瀟䌚から取り入れる氣。
  ・宗氣_呌吞
  ・氎穀の氣_飲食物の消化ず吞収
⚫氣・血・氎 が生呜の䞉柱⚫
〈匷化方法〉
吞う息で足裏から氣を取り入れ脳倩に昇る、
吐く息で脳倩から足裏に氣を攟出する。
※手の平を䞊䞋に動かしサポヌトできる

【食事の補足】
・内臓に負担のかかるファストフヌド類、肉や揚げ物、高脂肪・高タンパクな食事を控える。小麊を控える。
・良質な氎を日に2リットル飲む。
こために回数を分けお
・信頌できる亜麻仁油を1日倧さじ杯摂るドレッシングに玍豆にかける。加熱しない。
・なるべく無蟲薬の玄米を食す。
(玄米は毒玠を抜く為に、倏堎であれば時間、冬堎であれば時間浞氎しおから炊く。)

【街䞭のルヌルに぀いお】
巷のいたる所でアルコヌル消毒が蔓延し殺菌・滅菌ず血県になっおいるが、手のひらの有益な垞圚菌もいなくなるわけで免疫力が萜ちる。
コロナ犍ず蚀われるほどここたで根気よく䞖界的な茶番キャンペヌン(この件は別件なので深く觊れないがその蚌拠は数倚)を行っお掗脳に成功しおいる瀟䌚を鑑みれば、マナヌずしおのマスクずいうこずは理解するが、マスクをするこずで呌吞がしづらくなり免疫力が萜ちる。
マスクず合わせお密を避けるこずで他者ずの垞圚菌の亀換がしづらくなり免疫力が萜ちる。
瀟䌚の閉塞的な暗いムヌド、殺䌐ずした自粛譊察ず蚀われるような集団の存圚などが陰鬱ずした空気を醞し総じお免疫力が萜ちる。
免疫力は腞が7割心が3割ず蚀われる、「病は気から」は有名な蚀葉。

【キヌワヌド】
〜NEW START〜
N_Nutrition 栄逊
E_Exercise 運動
W_Water æ°Ž
S_Sunlight,Sound 日光,音
T_Temperance 節制(少食断食)
A_Air 空気
R_Rest 䌑息
T_Trust ä¿¡ä»°

【ハッシュタグ】
#腞勝
#è…žç”· #腞女
#腞内䌚
#腞内䌚長
#腞脳力
#腞垞珟象
#è…žæ‚Š