健康生活！水2L生活10日目にして実感した体の変化

おはようございます！
最近は健康に気を遣うようになってきました😳

今回はそのうちの一つである、
毎日水2Lをやってみての感想を書きます！

毎日水2Lを始めたきっかけ

一番は周りの人がやっていたから！
もともと全く水分を取るタイプではなかったので、水を飲んだ方がいいと聞いたことがあり、頭でわかっていながら実践していませんでした。
しかし、いざ周りの人がやっていると、自分も負けてられない！
ということで始めました！

水2Lの意味

調べてみるとさまざまな文献が出てきたので紹介
体重×35ｍlがいいそう！

4つのメリット

その①　肌がきれいになる

水を飲むことで、肌細胞の乾燥を防ぐことができ、肌の潤いにつながります。

その②　ダイエットをサポートする

1日3回の食事の30分前に1杯の水を飲むことで、食事の量を減らすことができるという報告があります。

その③　むくみが解消する

水を飲むタイミングとしては、食べる直前ではなく、30分前というのがポイントです。
食事の直前に水を飲むと、消化液が薄められてしまい、食べ物の消化や吸収が妨げられてしまう可能性があります。

体の中に水分が不足すると、体が逆に水分を溜め込もうとして、むくんでしまいます。
しっかり水分を補給することで、むくみの解消につながります。

その④　便秘が解消する

朝起きたときにコップ一杯の水を飲むことで、腸の運動を促し、お通じが出やすくなります。

以上です！
健康第一！